怎麼做健康美麗女人

　　女人一定要愛自己，愛自己首先要從愛身體做起。無論什麼年齡段的女人，都渴望美麗，而美麗的前提是一定要保證身體健康，充分了解自己的身體健康情況並遠離疾病。今天我們就來為大家介紹怎麼做健康美麗女，讓大家瞭解一下具體內容，下面看看做健康美麗女人方法都有哪些吧!

　　做健康美麗女人：加強鍛鍊遠離心臟疾病

　　每天起床後到空氣清新的地方進行晨煉，持之以恆可精神飽滿並神清氣爽。研究發現，每天給自己一刻鐘的時間出去走走，也能將患心臟病的機率降低50%。

　　做健康美麗女人：瞭解關注健康指標

　　人體的有些指標能夠估算出內臟功能的好壞，這些指標主要有膽固醇、血壓和血糖等。因此建議大家定期到醫院檢查一下，並及時向醫生諮詢，因為只有這樣，你才能讀懂那些深奧的指標，並根據自己的具體情況確定出最適合自己的健康方案。

　　做健康美麗女人：愛護牙齒保持笑口常開

　　笑一笑，十年少，這話很有道理!笑可以鍛鍊全身肌肉，加速血液流動。如果想有個好心情，不妨去租張搞笑的碟，或者去看場喜劇電影——哈哈一笑，平時積蓄的不快也就煙消雲散了。只有擁有健康美麗的牙齒，才能讓你時刻綻放自信的笑容。因此每天科學地刷牙也是愛護健康的重要內容。醫生建議每天應做到早晚各刷一次牙，每次刷牙保持3分鐘。

　　做健康美麗女人：調整飲食平衡多吃果蔬

　　在飲食上應攝取足夠的維生棄和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘，檸檬等水果，富含維生素C具有抗病毒作用：胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而抵抗各種致病因素侵襲，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色捲心菜，菜花等。

　　做健康美麗女人：學會放鬆遠離抑鬱

　　研究發現，抑鬱可能觸發炎症，降低免疫力，嚴重的可導致血栓。更為不幸的是，抑鬱的女性患心臟病的機率是男性的4倍，因此女性更應該重視抑鬱症。長期的心情抑鬱可能導致身體硬體上的損傷。因此，建議你改變一下生活態度，閒暇時間不妨練練瑜伽，這將對內臟健康大有好處，

　　做健康美麗女人：清除化妝包中的冬品

　　由於氣候和環境的變化，肌膚在春天也會發生很大的變化。面板血管和毛孔擴張，皮脂分泌比較旺盛，因此，面部會顯得溼潤有光澤。這時如果再使用含油分多的冬季護膚品，面板吸收不了會很容易長粉刺或痤瘡，有損面板的健康。所以，春天應選用一些含油脂成份低的霜劑，如維生素，檸檬素，乳液等以營養為主的護膚品。

　　做健康美麗女人：集中保溼效果加倍

　　春天的保溼品與冬天使用的保溼品有所不同。冬天的氣候比春天更加乾燥，水分蒸發得更快，所以使用的保溼品油性要大;而在春天，皮脂分泌開始旺盛，身體內部不再缺少油分，而是缺少水分，所以要選擇油分低的補水性保溼品。如果在泡澡的同時敷面膜，補水保溼的效果會更明顯。因為在空氣乾燥的環境敷面膜，保溼因子還來不及滲透就被幹燥的空氣蒸發掉，而在浴室，環境溼潤，藉助熱的水蒸氣，面膜中的營養成分不會迅速變幹，而是慢慢被面板吸收。

　　做健康美麗女人：潔面有講究

　　春天護膚要注意面板的清潔，每日至少要洗臉3次，選用刺激性較小及香料含量少的香皂，用溫水徹底清洗。洗臉後可使用有殺菌作用的護膚品。此外，常沐浴對面板的保養也十分有利，入浴時要徹底清洗膝蓋與肘部等關節，浴後按摩臉部及四肢，可令面板潤滑。就寢前應把臉上的化妝品完全洗掉，然後抹擦營養霜，或油性的面霜按摩。年輕的女性最好常使用化妝水抹擦面板。

　　做健康美麗女人：梳出一頭烏黑濃密的秀髮來

　　現代醫學研究表明，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭面部的磨擦刺激，疏通血脈，改善頭部血液迴圈，使頭髮得到滋養，黑髮潤髮，牢固髮根，防止脫髮，養生梳頭有什麼講究?首先要全頭梳，每次應該從髮際一直梳到頸後的髮根處。每個部位應梳50次以上直到自己感覺舒服為止。時間以早晨最佳，因為早上是人的陽氣升發之時。

　　做健康美麗女人：適合自己的才是最好的

　　很多人都有這樣的購物體驗，看到心動的衣服便迫不及待地買下。結果，往往由於沒有試穿，儘管款式、顏色、面料和剪裁都非常理想，但就是有些地方的尺碼不合適，看上去好像穿錯了別人的衣服，只好將其打入冷宮了。所以結賬之前，一定要試穿。一般而言，每個人想象中和現實中自己的形象都有一定差距，所以要區別對待，做到理性地放棄和選擇。