男性健康保養習慣

　　近年來男性猝死的事情已經屢見不鮮，男性們的體質普遍女性好，但是若不好好調理還是會一命嗚呼。下面小編就告訴大家男性如何保養，看到的朋友告訴你身邊的男性吧!

　　男性健康保養習慣

　　1、多吃牛排：危險降低 29%

　　多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元凶。牛排 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

　　2、照看好肝臟少喝啤酒：危險降低 85%

　　如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12 個月來進行自我修復。

　　3、繞開肺癌做個巴西人：危險降低 48%

　　我們指的是他們的堅果。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢? 只需要一天三顆。

　　4、不再吸菸：危險降低 200%

　　你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍 ;香菸中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒，美國研?a href='//' target='_blank'>咳嗽倍?30 萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸 20根或以上香菸的人的自殺率是那些從不吸菸的兩倍，並且 80% 的肺癌都是吸菸所致。

　　男人們是家裡的頂樑柱，不管怎麼為家庭付出，還是要注意身體才好。

　　5、喝些紅葡萄酒：危險降低 50%

　　一週喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的機率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇 ***resveratrol *** ，它可以抑制癌細胞的發展。

　　6、晒晒太陽：危險降低 50%

　　每天晒 15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半。陽光能夠幫助面板製造維生素 D，而維生素 D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，晒太陽的時候別忘了擦防晒油。

　　7、多吃豆芽菜：危險降低 24%

　　根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體 ***Glucosinolate ***，它可以防止煙霧和空氣中的其他汙染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

　　8、清潔你的腎，保持溼潤：危險降低80%

　　根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。

　　9、瘦身：危險降低 40%

　　根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的機率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI 每降低兩點，你免於罹難的機率就會提高 1/3，比較理想的 BMI 指數是在 20 左右。

　　男人們最常聊的話題就是補腎壯陽，那冬季男性如何補腎助陽呢?

　　10、徒步：危險降低 28%

　　根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閒逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!

　　11、拒絕中風來喝橙汁：危險降低 28%

　　芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少 1/3。

　　12、來個獼猴桃：危險降低 36%

　　就是那種小的、多毛的水果。每天服用 120 毫克的維生素 C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣汙染對肺造成的損傷降低一半。

　　13、維生素E：危險降低 16%

　　美國的研究者發現，從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克 *** 百萬分之一克 *** 維生素 E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。