女性健康飲食習慣
女性都愛美,但是歲月和不良的生活習慣,時刻都會給你留下一些印跡。昂貴的面霜並不能有效的預防皺紋、浮腫,更無法讓肌膚恢復彈性。正確的做法是,從健康的飲食習慣中,去獲取讓肌膚保持年輕的關鍵。
——應當遠離菸草
如果有抽菸習慣的MM們最好考慮戒菸,如果沒有抽噎習慣的MM也需遠離“二手菸”。因為無論是一手煙還是二手菸,其內含的菸草對細胞的傷害是非常大的。菸草不僅會氧化血液,還會加快細胞的老化程度,使血管收縮。所以菸草,切忌遠離!
不喝碳酸飲料
一些碳酸飲料中的防腐劑可能會從你的骨頭中溶解鈣,加速骨質老化。所以最好少喝碳酸飲料,不僅減慢衰老的速度,還能保證身體健康。
早餐首選燕麥
燕麥屬於全面穀類,含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維,能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通,幫助細胞抗衰老化。並且燕麥食飲起來很方便,無論是用開水沖泡還是煮熟食用,效果都非常好。
適量吃點堅果
堅果內富含抗皺維生素E,每天吃一小把,可以延遲衰老,美白面板。當然,一天不可多吃,不要超過10個哦!因為堅果油性大,吃多了容易長胖。所以每天適量吃,才能既美顏又健康哦!
喝檸檬蜂蜜水
檸檬內含豐富的維生素C,可以刺激骨膠原增生和面板健康,讓肌膚潤滑富有彈性的同時還能使身材更加苗條。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖,還含有豐富的蛋白質,氨基酸,能增加紅血蛋白,潤膚潤肺,是不可多得的養生利器。把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起,每天泡兩片用蜂蜜醃製好的檸檬,不僅美白瘦身,還紅潤臉色,氣色動人。
多吃些橄欖油
橄欖油不僅可以防止脂肪氧化,幫助心臟細胞抗衰老化,還能有效防止日晒所導致的面板老化。所以在平常生活中,我們可以在烹飪時加幾滴橄欖油,吃出健康肌膚。
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