男性健康補腎習慣

　　腎與身體各部分相連，腎虛則多病，易衰老，所以補腎一直是人們談不完的話題。對於男人們來說，補腎可以說是生活中的一件大事。男性健康補腎習慣有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　1、飲食補腎。

　　傳統中醫食療理論證實：紅色養心、黃色養脾、綠色養肝、白色養肺、黑色養腎。養腎除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆之外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能起到補腎養腎之效果。

　　2、睡眠養腎。

　　臨床研究發現：許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過渡疲勞、睡眠不足等經歷，過度勞累會使腎臟提前進入早衰，從而出現失眠、食慾減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱等。因此不要過渡熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護 ，充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要的作用。

　　3、定時飲水。

　　水是生命之源。水液不足，則可能會引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此定時飲水對於養腎是必不可少的一部分。

　　4、吞津養腎。

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。中醫理論講，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　5、護好雙腳。

　　足部要特別注意保暖，足部保暖是養腎的一種方法。建議：睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走等，因為腎經起於足底，足底是人體穴位”集中地“，足部很容易受到寒氣的侵襲，導致腎氣不足，對健康是極為不利的。

　　6、大便暢通。

　　中醫認為：通則不痛，痛則不通。大便不暢 ，宿便停積，濁氣上攻，不僅會引起人心煩氣躁，胸悶氣促，而且還會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法之一。

　　7、有尿不忍。

　　小便積存會成為水濁之氣，膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反應，這時一定要將小便排乾淨，否則會侵害腎臟。因此有尿及時排除也是養腎關鍵之一。

　　8、警惕藥物。

　　俗話說：是藥三分毒。不論是中藥還是西藥，多少都會有一些毒副作用，有的藥物常服會傷腎，特別是腎功能不全患者。所以在用藥一定要仔細認真閱讀說明書，提高警惕，常服藥物務必諮詢相關專家。

　　在生活中，只要我們有條件，就要注重對腎臟的保護，只有腎氣充盈，才能身強體健、精力充沛，否則會使機體失調引發各種疾病。