男性健康的養生方法
男性同女性一樣都需要做好養生的工作,那麼男性養生跟女性養生有什麼不同呢?男性養生的方法有哪些呢?下面跟隨小編一起來看看吧。
男性健康養生方法
不抽菸最佳
吸菸會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒菸,一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等。
胸口痛一定要去檢查
幹體力活或運動後,有些男性會出現胸口痛的情況,一般情況下,休息片刻胸痛會停止,但應提高警惕,這可能是心臟病的早期症狀,最好去醫院進行健康諮詢並檢查一下。
注重隱祕的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。假如發現及時,該病的治癒率達85%。男性平時應經常自查性器官,最好是在溫水澡後進行,假如發現面板上有鼓起的小包,應立即去醫院檢查。
儘量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,愛吃油膩和油炸食物,這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此,應多吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這樣能降低膽固醇含量。
不要病重才去醫院
很多男性嫌看病麻煩,據統計,80%的重病患者承認,自己就是由於長期不就醫,以致小病誤成大病,貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
關心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血,痣本身不會有什麼危險。要經常注重自己的痣有沒有異常現象,避免痣的惡變帶來嚴重後果。
保持一定的體力活動
現代男性的體力活動越來越少,發胖人群逐年增加,多餘的體重會對心臟和關節造成很大負擔。因此,男性最好經常散步,經常參加體育鍛煉。
男性亞健康訊號
1、小便增多,常上廁所,晚上口渴。或小便頻繁,尤其是夜尿增多,尿液滴瀝不淨。要小心是否患了糖尿病或前列腺疾病。
2、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌,經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症。
3、近日來常為一點小事發火,焦躁不安,時常頭暈。要小心是否患了高血壓、腦動脈硬化症等疾病。
4、近來咳嗽痰多,時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。
5、食慾不振,吃一點油膩或不易消化的食物,就感到上腹部悶脹不適,大便也沒有規律。要小心是否患了胃腸疾病或肝膽疾病。
6、近來酒量明顯變小,稍喝幾口便發睏、不舒服,第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。
7、胃部不適,常有隱痛、反酸、噯氣等症狀。要小心是否患了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。
8、最近變得健忘起來,有時反覆做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化、腦梗塞等。
9、早晨起來時關節發硬,並伴有刺痛,活動或按壓關節時有疼痛感。要小心是否患了風溼性骨關節病。
10、臉部眼瞼和下肢常浮腫,血壓高,多伴有頭痛,腰痠背痛。要小心是否得了腎臟疾病。
男性亞健康保健方法
調節情緒:現在工作壓力大很多人都有焦慮症和抑鬱症,就導致情緒上出現問題,時不時會發脾氣,變得小氣,注意了要健康要來侵蝕你了。
生活規律:在生活的作息時間上一定要規律,不能總是去熬夜,還有在飲食上一定要合理,不能總是暴飲暴食,導致身體承受不了。
適當鍛鍊:現代生活節奏快,很多人都沒時間去運動,不防去健身房來個有養運動,適當的運動跑步不僅強身健體,也會對你的身心有所緩解。
按時睡覺:很多年輕人都喜歡上網、泡吧,喜歡夜生活,第二天上班,就會沒精神,不按時睡覺也會導致身體的不平衡,經常感覺到身體的疲憊,倦怠。
看過的人會看: