男人冬季養生湯

　　每個季節都有自己的養生方法,男性同樣也不能疏忽自己的保健。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、百合鵪鶉湯

　　鵪鶉兩至四隻，胡蘿蔔兩根，百合半兩，蜜棗六枚。

　　鵪鶉洗淨，去腸雜。紅蘿蔔去皮洗淨，切成小塊。一齊放入煲內，加百合，蜜棗，五碗清水，煲三個鐘點。即可。

　　2、豬尾黑豆湯

　　豬尾一條，黑豆四兩，黑木耳一兩。

　　豬尾沖刷乾淨，斬成小塊。木耳先浸發。然後把兩樣資料和黑豆一齊放入煲內，加水四至五碗，煲三至四個鐘點。

　　3、十全大補湯

　　黨蔘、炙黃芪、炒白朮、酒白勺、茯苓、肉桂、當歸、熟地、炒川芎、炙甘草、羊脊骨、生薑、蔥、黃酒、花椒、食鹽各適當。

　　羊脊骨清潔潔淨。鍋中清水燒開後，將羊脊骨放入水中汆燙，撈出備用。砂鍋寫入清水，大火燒開，順次放入羊脊骨、蔥、姜、花椒和中藥包，再倒入一湯匙黃酒和少量鹽。蓋上蓋子文火煲2個小時。

　　4、八珍雞湯

　　黨蔘，茯苓，炒白朮，炙甘草，熟地，白芍，當歸，川芎，肥母雞肉5000克，豬肉1500克，蔥，生薑，精鹽，味精，肉湯各適當。

　　將豬肉、雞肉和藥袋放入鍋中，加肉湯適當，用水燒開，加蔥、姜，用文火燉至雞肉熟爛，將藥袋、姜、蔥撈出不必。再撈出雞肉和豬肉稍涼，豬肉切條，雞肉切塊，按量裝入碗中，湯調味參加碗中即成。

　　5、蘿蔔燉牛肉

　　桂皮、大料、蔥、姜、鹽、雞精、料酒各適當，牛肉500克，白蘿蔔250克。

　　牛肉、白蘿蔔均清潔潔淨切成塊狀。蔥、姜洗淨切片備用。熱油鍋爆香蔥、姜後，放入桂皮、大料、牛肉進行煸炒，淋入料酒、醬油炒至牛肉上色，下鹽進行調味，再加適當的水燒開，最終改用小火將肉燒爛，再放入蘿蔔、雞精，燒爛即可。

　　男人冬季養生誤區

　　1、飲酒禦寒

　　飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。

　　2、手腳烤火

　　冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，區域性性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

　　3、口罩防冷

　　鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液迴圈十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛鍊來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

　　4、不會食補

　　男性冬季食補，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物：

　　①糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。

　　②生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜。

　　③羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。

　　④核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。

　　5、熱水洗臉

　　冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。

　　6、緊閉門窗

　　冬天，男人總習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。

　　而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。