備孕吃什麼食物排卵快

　　女性朋友要想快速受孕，不妨通過飲食的方法來調理身體。那麼備孕吃什麼排卵快呢？下面小編為你解答。

　　備孕吃這類食物排卵快

　　1、備孕吃穀類食物排卵快

　　在日常生活中應該多吃些穀類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

　　2、備孕吃豆類食物排卵快

　　面對吃什麼促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌。

　　備孕排卵快的食療食譜

　　1、紅糖生薑湯

　　紅糖250克、生薑末150克，隔水蒸30分鐘，分7份，從月經乾淨後的第2天開始，每天早上空腹用開水沖服，連服7天。

　　2、促排卵湯

　　材料我們要選用當歸、赤芍、丹蔘、澤蘭、杞子、熟地、金櫻子、王不留行、香附、紅花1、茺蔚子、仙靈脾15克，自月經開始第11天每日1劑連服6天。

　　3、先天歸一湯

　　取當歸36克，白朮、獲多、生地、川芎各30克，人蔘、白芍、牛膝各24克，砂仁、香附、丹皮、制半夏各21克，陳皮18克，甘草12克，生薑3克。將上藥和勻，分為10次劑，每日服1劑，水煎空腹服。月經本行服5劑，月經行後，再服5劑。

　　備孕的飲食注意事項

　　1、寒涼食物並非一口也不能吃:很多備孕的人都聽說過螃蟹這類寒涼的食物在備孕期間不能吃，會影響懷孕，但是現代醫學研究並沒有發現不孕與食用寒涼食物有直接的因果關係，而為了避免吃寒涼食物從而放棄一些營養價值高的果蔬和海產品就很可惜了。而且不吃這類食物就會影響到營養的均衡。所以不要過分畏懼寒涼的食物，合理的搭配健康的膳食才是最重要的。

　　2、補充維生素要適量:維生素並不是補充的越多越好，很多維生素都是可以從平時食用的果蔬、肉類和穀物等食品當中攝取，所以如果沒有醫囑，備孕期間並不需要大量的補充維生素。

　　3、適當的補鈣:備孕期間要做好鈣質的儲備，因為懷孕期間需要大量的鈣質來幫助寶寶的骨骼發育，如果備孕時不做好鈣質儲備，懷孕時骨骼中的鈣質就會大量的轉移到寶寶身上，造成孕婦過多的鈣流失。所以備孕期間要注意適當補充鈣質，建議每天喝300ml的牛奶或是遵醫囑通過鈣片等藥劑來補鈣。