備孕期什麼食物要少吃

　　備孕期間要特別注意飲食調理，有些食物會殺滅精子減少懷孕機率。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　備孕期要少吃哪些食物

　　1、精加工主食。穀物在精加工過程中會損失大部分營養物質，其中也包括對性慾起到推動作用的物質。例如全麥麵粉被加工為精麵粉時，鋅含量會失去3/4，這種礦物質對男性的性慾和生殖功能起到了至關重要的作用。此外，食用精製穀物還增加糖尿病風險，進而增加男性患上心臟病和勃起功能障礙的風險。

　　2、無糖飲料。不要認為無糖的就是健康的，很多無糖飲料中含有的人工甜味劑***尤其是阿斯巴甜***會直接影響到血清素含量，這種激素對提升性慾有重要作用。當然含糖飲料也不健康，新鮮的果汁是更好的選擇。

　　3、微波爐爆米花。很多伴侶看電影時愛吃爆米花，殊不知這種零食也是性慾殺手。爆米花包裝袋內襯中含有全氟辛酸，它不僅會降低性慾，還會給男性帶來前列腺問題。

　　4、養殖的魚蝦。據美國農業部農藥大資料統計，普通人每天要接觸10~13種不同的殺蟲劑。十種常用的殺蟲劑中有九種會擾亂內分泌功能。4-己基間苯二酚是雌激素的一種，食品製造商會使用這種激素來防止河蝦褪色。其他農藥殘留度較高的海鮮還包括：羅非魚、鰻魚和人工養殖的鮭魚。所以，謹慎起見，最好食用野生的深海魚蝦。

　　5、酒。少量葡萄酒能讓男女快速進入激情狀態，但如果過量性慾就會為此付出代價。酒精是一種鎮靜劑，它會破壞男性勃起功能和性衝動。尤其要當心啤酒，用來製造啤酒的啤酒花中含有植物雌激素，會降低男女雙方性慾。

　　6、大豆製品。醃製的黃豆是很多亞洲人喜歡的開胃菜，不過為了性生活還是要少吃豆子。據美國食品安全中心的研究成果，市面上大多數黃豆是轉基因食品，如果女性飲食中大豆的含量過高，就會降低雌激素的分泌量，破壞卵巢功能。哈佛大學公共衛生學院的研究者發現，每天僅食用半份大豆食品就會讓健康男性的精子數減少40%。

　　7、乳酪。大部分乳酪都源自於牛奶，而牛奶中含有合成激素。這種激素會擾亂人體所自然生成的激素，從而傷及性慾。

　　備孕期間女性的飲食營養攻略

　　增加蛋白質攝入量計劃懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝入量。平時每天每公斤體重攝入蛋白質1~1.5克，懷孕前要增加到1.5~2克，多進食肉、魚、蛋、奶、豆製品等。

　　補鈣懷孕時鈣的需要量為平時的兩倍。若孕前未攝入足量的鈣，孕後易使胎兒發生佝僂病和抽搐。孕婦因鈣流失過多，可能患骨質軟化症、抽搐等，應多食用魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。

　　補鐵胎兒生長髮育迅速，每天約吸收5毫克鐵，且孕婦較非孕時增加了1500毫升血容量，如果缺鐵易導致孕婦中晚期貧血。鐵在體內可貯存4個月，故應該孕前3個月開始補鐵。含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等，還可用鐵鍋炒菜。

　　補充維生素缺乏維生素可導致流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。缺乏維生素還會使胎兒骨骼發育不全、抵抗力弱，發生貧血、水腫、面板病、神經炎等症。因此，孕前應多進食肉類、牛奶、雞蛋、肝臟、蔬菜和水果等。

　　補充葉酸孕婦體內葉酸不足可引起鉅細胞性貧血，增加胎兒畸形的發生率。孕前半年應在醫生指導下補充葉酸或多吃動物肝臟、綠葉蔬菜、穀物、花菜和豆類等，特別是生過畸形兒的婦女更要提前補充葉酸。

　　補鋅鋅缺乏會使女性月經紊亂，男性無精或少精，影響胎兒生長髮育。孕前補鋅要多吃魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。