懷孕吃什麼食物寶寶漂亮

　　生漂亮寶寶是每個母親的夢想，那麼如何才能生漂亮寶寶?懷孕期吃什麼可以生漂亮寶寶?下面小編就為你詳細介紹下孕婦生漂亮寶寶的食物。

　　懷孕期吃什麼生漂亮寶寶

　　改善偏黑的膚色

　　有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。

　　告別粗糙膚質，擁有良好視力

　　孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

　　培育光澤油亮的烏髮

　　如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落，那麼孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

　　讓孩子個頭長高

　　如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。

　　益腦、補腦、健腦

　　孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。

　　孕婦在懷孕期間飲食注意以下幾點

　　1. 妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。

　　2. 鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。

　　3. 蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。

　　4. 還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

　　吃什麼可以讓寶寶視力好

　　視力發展需要的營養複雜而多樣，不是一兩樣營養素補充足夠就可以解決的，所以準媽媽需要均衡，豐富的攝入營養，不要挑食，不要偏食。

　　1、要合理攝入蛋白質，眼睛的細胞組成，修補，更新等都要依靠蛋白質。

　　2、適當補充維生素A，維生素A可以預防乾眼症，夜盲症，是補肝明目的營養素，富含維生素A的食物包括胡蘿蔔，豆類，辣椒，番茄，南瓜，韭菜，小白菜，油菜，甘藍，空心菜，芒果等，螺旋藻含維生素A異常豐富。

　　3、不宜缺乏維生素C，維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，如果缺乏容易患上晶狀體混濁的白內障。

　　4、適當補鈣，鈣具有消除眼睛緊張的作用。

　　怎麼吃寶寶面板更好

　　通過改善飲食，準媽媽確實可以間接幫助胎寶寶健美面板，如果父母面板均較高，那麼孕期通過飲食來改善的作用會更明顯。

　　預防未來寶寶膚色偏黑，準媽媽可以多吃水果，大部分水果都富含維生素C，可以干擾黑色素的形成，其中以蘋果最佳，蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血紅蛋白，不僅能使面板變的細白紅嫩，更對貧血的準媽媽有極好的補益功效。

　　除了各種水果，還有一些蔬菜維生素C含量較高，如洋蔥，大蒜，冬瓜，菜花等，可以適當多吃。

　　準媽媽還可以多吃富含維生素A的食物，如果動物肝臟，蛋黃，牛奶，胡蘿蔔，番茄，還有一些綠色蔬菜和水果，乾果，植物油等，維生素A可以幫助保護胎寶寶面板的上皮細胞，使胎寶寶的面板細膩有光澤。

猜你喜歡