行進健身操運動視訊

　　都說做健身操能愉悅身心，強身健體，長期堅持做健身操，對我們身體的各個部位和系統均能起到促進和改善的作用。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　教程　　健身操無性別之分

　　健康的定義是指在身體、心理和社會各方面都處於完美的狀態，而不僅是沒有疾病，而健身就是為了讓我們更健康。“在日常生活中，許多人的健身意識和健身理念都不清楚，因而盲目地將健身專案劃分了性別，而實際上，幾乎所有的健身專案都沒有性別之分。”，健身操是將身體和心理結合起來的一種健身方式，是一種富有韻律性的有氧運動。

　　通過長時間***15分鐘以上***持續的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛鍊了大肌肉群，具有很好的減肥和塑形效果，對身體協調性也是很好的鍛鍊。而器械訓練則是一種無氧訓練，其作用是鍛鍊肌肉和力量。所以，男性朋友如果想全方位鍛鍊，必須要有氧訓練與無氧訓練相結合，器械鍛鍊加健身操就是一種很好的組合。

　　事實上，從身材結構來說，中國的男性往往更適合跳健身操，他們的柔韌性和協調性往往不太好，而健身操則能很好地鍛鍊柔韌性及協調性。“我希望有更多的男性朋友能夠加入健身操的行列，快樂地舞起來。”