小學生一天的營養食譜

　　的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下都有哪些吧!

　　:早餐

　　***一***肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾

　　肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。豆沙包：麵粉.赤豆沙.果脯.豬油。

　　芹菜豆腐乾：芹菜.豆腐乾絲.茭白絲.香菇。

　　***二***燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜

　　燕麥粥：燕麥片.火腿絲.胡蘿蔔末.香菜。菜肉包：麵粉.肉末.醃小白菜.豆腐乾.香菇

　　什錦泡菜：大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。

　　***三***黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾

　　黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。鮮肉小籠：麵粉.肉末.冬筍.香菇。

　　苣筍豆乾：苣筍.豆腐乾.胡蘿蔔.香菇。

　　***四***皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末

　　皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。果醬包：麵粉.果醬.核桃.牛奶。

　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。

　　***五***菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋

　　菜肉餛飩：麵粉.肉末.醃小白菜.香菇.姜。白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄乾

　　鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。

　　***六***牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁

　　牛奶果羹：牛奶.蘋果.桔子。鮮肉青團：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。

　　牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。

　　:午餐

　　***一***茭白肉絲--素什錦

　　主菜：鮮肉.茭白.圓椒。

　　副菜：黃瓜.腐竹.胡蘿蔔.黑木耳

　　***二***海帶肉絲--素什錦

　　主菜：鮮肉.浸海帶.榨菜.青椒。副菜：西芹菜.西蘭花.油麵筋.水發肉皮

　　***三***韭芽豬肝絲--素什錦

　　主菜：韭芽.豬肝.瘦肉。副菜：茭白.油麵筋.蘆筍.黑木耳。

　　***四***萵筍肉丁--木耳菜

　　主菜：肥瘦肉.萵筍.胡蘿蔔。副菜：木耳菜.花生.蝦皮。

　　***五***肉末豆腐--香菇小白菜

　　主菜：肥瘦肉.豆腐.青椒.竹筍.芝麻。副菜：小白菜.香菇

　　***六***土豆肉排--香菇菜心

　　主菜：肉排.土豆.西芹。副菜：油菜.豆腐乾絲.香菇。

　　***七***雞蛋肉塊--生菜

　　主菜：小雞蛋.肥瘦肉.青椒絲。副菜：生菜.蝦皮.枸杞子。

　　***八***蘋果什錦--金針菇

　　主菜：蘋果.瘦肉.雞肝.圓椒。副菜：金針菇.海蜇絲.香菜末。

　　:晚餐

　　***一***雞肝--魚丸菠菜底

　　主菜：雞肝.雞肫.冬筍.榨菜副菜：青魚.菠菜

　　***二***胡蘿蔔燒牛肉--黃豆芽

　　主菜：胡蘿蔔.牛肉.青蒜副菜：黃豆芽.雪菜.蝦皮

　　***三***冬瓜肉片--蒜末大耳菜

　　主菜：冬瓜.鹹肉.乾貝.黑木耳副菜：木耳菜.蒜末

　　***四***肉末豆腐--麻醬拌菜心

　　主菜：豬肉.豆腐.鹹魚幹.青椒副菜：白菜心.胡蘿蔔.粉條.芝麻醬

　　***五***炒五絲--白菜黑木耳

　　主菜：魷魚.紅蘿蔔.洋蔥.甜椒.豆腐乾副菜：白菜.黑木耳.蝦皮

　　***六***獅子頭--豌豆苗

　　主菜：豬肉.雞蛋.海米.蔥副菜：豌豆苗.胡蘿蔔絲.香菇

　　***七***洋蔥炒蛋--白菜黃豆芽

　　主菜：洋蔥.雞蛋.肉絲.海帶副菜：白菜.黃豆芽.枸杞子

　　***八***蘿蔔氽丸子--拌三樣

　　主菜：紅蘿蔔.瘦豬肉.蝦皮末.紫菜副菜：綠豆芽.豆腐乾絲.金針菇