豐胸健身操視訊

　　健美操練習是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法 健美操作為一項有氧運動。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　教程　　健身操之大腿練習

　　1、直立，雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地面上。左腿伸直，向後移動12英寸，左腳尖朝外。

　　2、左腿盡力往上抬，在最高處停留5秒，然後放下左腿，換右腿做同樣的動作。該組動作做25次。

　　注意：腳尖一定要儘量外翻，不要扭動臀部，這樣才能最大限度消除大腿贅肉。