佳木斯健身操教程視訊

　　長時間鍛鍊後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。下面是小編推薦給大家的佳木斯健身操視訊，供大家參考。

　　佳木斯健身操視訊教程　　有氧健身操的運動特點

　　運動強度

　　中等運動強度。青壯年的運動心率控制在130～150次/分。中年人

　　運動心率控制在120～140之間。約相當於最大運動強度的65%～80%範圍。

　　運動頻率

　　每週5～6次，每次2組，每組20～30分鐘。間隔15分鐘。

　　輔助運動

　　青春健美操、韻律健美操、藝術體操、自由體操、踏板操、迪斯科、形體健身操、廣播體操、跳舞毯、跑步機、功率車、臺階運動等。