減肥是女人說不完的熱門課題，基於大家怕累又想瘦的心理，於是就出現了不少免捱餓、省氣力的妙招，下面小編和大家一起學習。
無論是很多人一起上操課，還是自己旋轉跳躍不停歇，有氧操***也包括跳舞***確實有不少好處。
適合新手，可以在家鍛鍊，也適合於體能恢復訓練。
趣味性強，對於不喜歡跑步的人，是非常好的替代。
練習方便，不需要其它器械，一塊平地或一塊瑜伽墊就能搞定。
調節情緒，可提高睡眠質量尤其對抑鬱症患者很有好處。