腦保健操怎麼做
腦是人體最重要的器官,要保持腦的健康,除了平時要注意改善營養和勞逸適度外,也需要積極鍛鍊,腦保健操就是一種積極有效的鍛鍊方法。小編整理了關於腦保健操的做法,供大家學習。
腦保健操的方法/步驟
1、按揉風池穴
風池穴位於人體項後枕骨下兩側凹陷處,相當於耳垂齊平。用兩手中指指腹按在穴位上,按照四八拍的節拍,向裡向外交替按揉,第1、3節拍向裡揉,第2、4節拍向外揉。
2、按揉攢竹穴
攢竹穴位於人體面部,眉毛內側邊緣凹陷處。做這節時,可以先把兩肘放在桌面上,兩手半握拳,拇指伸開,用兩手的拇指尖按在攢竹穴上,按四八拍按揉。
3、按揉太陽穴
太陽穴位於眉梢與外眼角連線中點,向後約1寸凹陷處。找準穴位後,用兩手中指的指腹按照四八拍按揉4
4、按揉百會穴
百會穴位於頭頂部正中線上,距前髮際5寸,或兩耳尖連線與頭部正中線之交點處。用右手中指指腹按壓在這個穴位,再用左手的中指重疊在右手中指上,按四八拍按揉。
5、掩耳彈腦發
這節是用兩手的掌心緊按住兩個耳孔,兩手的食指架在中指上,隨節拍在後腦部彈擊。/6、屈指按頭法
兩手五指屈曲,按在發跡邊緣。指尖用力下按,按照節拍一直按到頭頂。
怎麼樣做手保健操
手指運動有益健康,原因是手的運動能改善大腦供血,增強大腦皮質的功能,因此常做手指運動不僅對因腦血管意外引起的偏癱有康復作用,而且對頸肩和腰部肌肉痛有一定療效。
緊握拳頭,然後把手指一個一個地伸開,儘量往後伸,使手指變為扇形。
用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指,兩手相互交換著拉。
用一隻手逐一地按摩另一隻手的每一個手指,兩手交換著按摩。
手腕放鬆,五指鬆開,上下甩動,像打字或彈鋼琴一樣。
手的運動,每日最少做一次,每次3分鐘,一定要堅持。這個保健操最好是在洗過手後,塗抹過護手霜***我們推薦妮維雅修護手霜***後進行。不然,會拉皺面板。手疲倦的時候,可以在熱水裡加一匙鹽,把手浸泡一會兒。
***2***常做手指保健操:有些工作會使雙手疲勞。為了使疲勞的手指恢復,增強手指的靈活性和力量,向您推薦一種手指保健操。每個動作重複10—15次。
第一節,手握拳向左右做劃圓的動作***兩手握拳平伸,拳心向下,做半周旋轉,如翻書狀***。
第二節,用力握緊拳頭,然後鬆開拳頭,直到疲勞。
第三節,伸直手指,大拇指做劃圓的動作。
第四節,伸直手指,彎曲兩節指骨,重複做。
第五節,五指分開伸直,從小指開始逐指彎屈,成握拳狀,然後從大拇指開始逐個復原。
第六節,手握拳,每個手指逐個伸直後彎屈。