咖啡什麼時間喝能減肥

　　可能有些人不知道咖啡中所含有的咖啡鹼具有減肥的效果，你知道什麼時間喝咖啡能減肥嗎?小編給你具體講解一下吧。

　　早上喝咖啡能減肥

　　早上喝咖啡能減肥，咖啡中的咖啡因能讓人興奮，因此不宜在晚上喝咖啡，以免影響睡眠質量。早上或下午時候喝杯咖啡可以醒神，提高工作的效率。另外，在運動前的30~40分鐘左右喝一杯黑咖啡，能夠加快脂肪轉化為脂肪酸的速度，燃燒更多的脂肪。

　　建議純黑咖啡，純黑咖啡才是減肥好幫手。黑咖啡不加修飾，咖啡因較多，糖分低。但是味道並沒有一些加奶加糖的咖啡那般醇香。儘管如此，在喝黑咖啡時要少加糖，少加奶。否則，只會給減肥咖啡附加上多餘的熱量。咖啡中的咖啡因隨著咖啡的烘焙度加深而減少。烘焙度較淺的咖啡，咖啡因含量多，減肥效果顯著。

　　咖啡要趁熱喝，相比冷咖啡，熱咖啡能夠讓血液迴圈更快，可以消耗體內更多的熱量，產生更佳的減肥效果。因此，咖啡還是要趁熱喝好。咖啡會刺激胃酸分泌，即便是在不空腹狀態下飲用，也會對胃有刺激性。空腹喝咖啡容易引起“胃受氣”，嚴重者會導致胃潰瘍。建議在喝咖啡前，先吃點東西墊肚子。

　　一、有部分咖啡含有糖類的成分，這是不對的，實際上減肥咖啡所倡導的是以營養膳食代替藥物減肥的理念，倡導食物中碳水化合物含量少、血糖指數低、營養素含量多等。所以減肥咖啡是必須要符合營養膳食代替藥物減肥的理念的標準的、不新增任何高糖碳物質的。

　　二、黑咖啡是其中主要成分。為避免由於黑咖啡過度使用，而造成的口乾，心悸等不良反應。咖啡每天最好使用一杯。而且為了保證效果，最好飲用咖啡的前後一小時內不要食用其他的食物。並避免在夜間和睡覺前服用減肥咖啡。

　　三、服用咖啡要配合體育鍛煉。運動很重要，作用則是將運動的減肥速度提高數倍***間接減少運動量和運動時間，對於缺少時間運動者來說可謂雪中送炭***，但沒有運動之基礎。

　　四、大劑量的咖啡因是一種***，能夠導致“咖啡因中毒”。由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過度興奮，咖啡因焦慮症，咖啡因睡眠失調及其他咖啡因相關紊亂。

　　1、喝咖啡時不要加高熱量和高脂肪類的食物。如果你想達到減肥的效果，就要管住自己的嘴，在喝咖啡的時候不要再吃一些諸如蛋糕之類的食物，更不能放糖。

　　2、喝咖啡的時候可以少許加入奶。因為奶類含有蛋白質和礦物質，可以給身體提供營養，而且不含糖。最好是脫脂奶。

　　3、最好喝現磨的咖啡。現磨的咖啡都是由咖啡豆加工而成，比較天然，雖然可能會苦一些，但是這種原汁原味的咖啡更有助於減肥的效果，想要讓自己瘦下來，總還是要吃一點苦的，而喝咖啡減肥就是要苦一點才更有效果。