懷孕期間什麼時候吃核桃最好

  核桃是保護我們大腦的好食材,而對於孕婦來說,如果能常吃些核桃是對腹中的寶寶大腦有很好的促進作用的,不過,在孕期,孕婦朋友們只有在對的時間裡食用核桃,才能讓健腦護腦的作用更好。下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  懷孕期間吃核桃的最佳時間

  一般懷孕三四個月的時候吃點核桃比較好,也就是從從胎兒期26周開始至出生後2歲,這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。

  核桃對孕婦和寶寶有什麼好處

  核桃的營養豐富,每百克含蛋白質15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

  據測定,500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值,特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。

  核桃可以去皮後生吃,也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃,還可以煮粥或做成桃餅吃,如果孕婦每天堅持吃幾個核桃,對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。

  孕婦吃核桃是生的好還是熟的好

  兩者都可以吃,但是,生吃營養流失少。建議您根據自己的口味進行食用核桃,營養價值都是一樣的高,最好能夠長期食用。

  孕婦食用核桃可以補胎兒的腦子,堅果都可以補腦子,產下的寶寶聰明,生吃比較好,生吃可以避免營養成分的流失,一天3-5個適宜,過多會造成營養流失,生的核桃營養未流失,熟的核桃是炒過的,相對營養少一些,建議多吃生核桃,不過要吃未漂白核桃,更健康安全。

  優質核桃不論是生嚼還是熟食,營養價值和口味都不錯,孕婦吃核桃對生長髮育中的胎兒大腦確有滋補作用。

  建議懷孕期間要注意營養的均衡,多吃蔬菜水果,並且要保證充足的蛋白質等營養的攝入,可適當補充一些維生素和礦物質等,有益於胎兒和母體健康。還有一點就是要注意孕期保健,多休息,適當活動。並定期到正規醫院進行產檢等。