健康衛生小常識手抄報

　　飲食還有許多地方和健康相連，希望大家在日常生活中多加註意，如何做一份健康衛生小常識的手抄報呢?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　資料1

　　1、只有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發展。——周恩來

　　2、早睡早起，使人健康、富有、明智。——富蘭克林

　　3、預防勝於治療。——狄更斯

　　4、有規律的生活原是健康與長壽的祕訣。——巴爾扎克

　　5、憂傷足以致命。——莎士比亞

　　6、一個人需要有一個目標來達到真正健康。——安德森

　　7、健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。——***美***艾迪夫人

　　8、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。——培根

　　9、健康是人生第一財富。——愛默生

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　　***1***睡眠衛生

　　①創造良好的睡眠環境。臥室沒有聲音，沒有光照，空氣清新，溫度合適，床鋪軟硬適宜，補子清潔，大小厚度合適。

　　②養成按時睡眠和按時起床的衛生習慣。

　　③正確的睡姿。最好向右側身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”，這樣能使全身肌肉鬆弛，不壓迫心臟，血液迴圈好，易消除疲勞。

　　④不矇頭睡覺。以免被子裡氧氣逐漸減少，二氧化碳不斷增多，從而感到胸悶，氣短。

　　***2***運動衛生

　　運動是鍛鍊身體，促進身體健康，預防疾病的積極方法。在運動時要注意衛生與安全。

　　①運動時穿的衣鞋要輕、軟，合體。

　　②運動前要做好準備運動。運動場地要求平坦、無碎石。

　　③運動結束後要休息一會再喝水或吃東西。

　　④運動後要及時把汗擦乾，並立即穿上衣服。以防感冒。

　　⑤飯前半小時和飯後一小時不做劇烈活動。

　　⑥鍛鍊時要根據自己的年齡、體力來選擇運動專案，要適可而止，不要過度疲勞。

　　⑦不要在被汙染的環境中進行鍛鍊。