冬季排毒減肥吃哪些食物

　　每個女人都想擁有完美的身材，你知道冬季吃什麼排毒減肥嗎?下面小編就來告訴你冬季排毒減肥吃相關食物，歡迎閱讀。

　　冬季排毒減肥吃的食物

　　1、排毒減肥吃糙米

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進血液迴圈,為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。

　　2、排毒減肥吃花生

　　花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

　　3、排毒減肥吃豬血

　　豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後,會產生解毒作用的物質,當腸道內吸收到金屬微粒時,它就會和這種物質發生反應,並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外,將其對身體的危害降至最低。

　　4、排毒減肥吃海帶

　　吃海帶有促進新陳代謝,降血壓減少心臟脂肪降低膽固醇濃度等功效。對於一些心腦血管疾病和肥胖的人來說都是非常有益的。

　　5、排毒減肥吃地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

　　6、排毒減肥吃綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

　　7、排毒減肥吃燕麥

　　燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

　　冬季排毒減肥吃的水果

　　1、排毒減肥吃木瓜

　　木瓜所含的熱量極低,每100g的木瓜僅含熱量27大卡。別看木瓜其貌不揚,它那超強的減肥作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類,更能有效分解脂肪。通過分解脂肪,可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘的脂肪排出體外。

　　2、排毒減肥吃草莓

　　草莓是一種營養價值很高的水果,果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓裡的維生素C有助消化,維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便,預防便祕。晚上肚子餓的時候吃些草莓,既能飽腹又能減肥。

　　3、排毒減肥吃櫻桃

　　櫻桃性溫,對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果,建議減肥者不要食用罐頭櫻桃,因為所含的甜份較高。

　　4、排毒減肥吃番石榴

　　番石榴果肉有硬度,必須慢慢咀嚼,因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴,建議選擇晚餐食用即可。

　　5、排毒減肥吃檸檬

　　減肥期間水分的攝取是很重要的,對於不喜歡喝沒有味道白開水的人,可以在水中加上檸檬片,但是不宜加糖。

　　6、排毒減肥吃鳳梨

　　鳳梨能分解蛋白質,幫助消化,很適合與肉類搭配,可以減輕過食肉類及油膩食物後的油膩感。

　　冬季排毒減肥喝的粥類

　　1、排毒減肥喝郁李仁粥

　　郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇淨,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續2~3天。可潤腸通便,利水消腫。適用於大便乾燥難解,小便不利,水腫脹滿***肝硬化腹水***,肢體水腫等。

　　2、排毒減肥喝麻子仁粥

　　麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可潤腸通便,滋養補虛。適用於邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便祕結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。

　　3、排毒減肥喝蜂蜜菊花茶

　　菊花蜂蜜茶,它尤其適合肝火旺,便祕的朋友飲用,對於上班一族常用電腦眼睛疲勞者來說也是一種不錯的保健飲品。但是腸胃虛弱的人對菊花茶比較敏感,因此可以新增1-2勺蜂蜜來緩解這個症狀,蜂蜜是很溫和的保護腸胃的食品,是減肥佳品。

　　4、排毒減肥喝檸檬紅茶

　　紅茶中富含茶鹼和礦物質,但本性溫和無刺激,對於腸胃虛寒和秋冬寒冷季節,是暖身養胃、減脂保健的最佳茶品。搭配富含果酸的檸檬片,這道茶品酸甜可口,能促進腸胃運動但又不傷腸胃,是最適合腸胃敏感的女生減肥飲用的。