穀雨養生三要點

　　由於穀雨節氣後降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大，此時在養生中應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。那麼穀雨要如何養生呢?下面跟小編一起來看看吧。

　　一、穀雨節氣需防範關節炎和神經痛

　　穀雨後空氣中溼度漸增，加上夏季來臨前的升溫，人體內的溼氣排不出去。

　　會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，過度溼熱的環境下，溼邪也容易侵入人體，造成身體乏力困重、虛火旺盛、胃口不開、關節肌肉痠痛等情況，若曾經患有各類關節疾病如風溼性關節炎者，也容易在該節氣誘發。所以穀雨養生要注意祛溼保健。此季也是各類神經痛的高發期，如三叉神經痛、肋間神經痛、坐骨神經痛等。三叉神經痛是一種在一側或雙側三又神經分佈區內反覆發作、短暫而劇烈的疼痛。發病者多為中年女性，針刺或用微血管減壓術對此病有良好的治療效果。它的病因與坐骨神經痛類似，均為溼邪侵襲經絡外加虛火旺盛所致;而肋間神經痛多由於氣候變化使情志鬱結，肝氣淤滯失於疏洩所致。一旦發病不需要緊張，可根據不同的病因，對症治療。前者重在祛溼保健，疏通經絡，清肺降火;後者重在調節情志，舒肝理氣。

　　中醫強調，要在每天的午時，也就是人體陽氣最足的時候揉搓心經，尤其是在肘關節內側少海穴和腰背部的腎俞處搓熱或進行艾灸，除能防治關節炎外，也是補腎祛溼的最有效方法，同時還能防治腎虛引發的相關疾病。

　　在日常生活中，多吃一些祛溼利水的食物。具有良好祛溼效果的食物有：白扁豆、赤小豆、慧仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、卿魚、豆芽等。比如在早晨煮稀飯的時候，可多加一些慧仁、赤小豆等。多食節令蔬菜，如香椿、菠菜等，平素可用生薑糯米砂仁粥及陳皮粥調理脾胃;可用拘祀子、懷菊花、玫瑰花、菊花沖泡茶飲，防止體內積熱，以補腎健脾。

　　在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。胃病患者需食低脂飲食，往意補充澱粉和蛋白質，且餐後不宜做過激的運動。要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，如狗肉、胡椒等，以防邪熱化火傷及肝腎。

　　二、穀雨益脾補腎防胃病

　　穀雨過後脾功能旺盛。脾功能的旺盛使胃的消化功能處於旺盛的狀態中，胃酸分泌增加。加上身體尚不能適應氣候的變化，飲食不當極易使腸胃受損，同時也增加了胃病的發生風險，尤以胃炎和胃潰瘍為甚。常表現為上腹部不適、心前區有灼熱感、伴有食慾不振、噁心泛酸、口苦乏力，甚至頭暈等。如果有規律性反覆發作的上腹痛，尤其是餐前痛，飯後緩解，並出現嘔血、柏油樣便、貧血等症，那就說明得了淡瘍病。

　　胃病一般纏綿難愈。所以春季對於胃病患者來說。預防重於治療。由於胃病多與環境和精神因素有關，在預防中要做到以下幾點：

　　一是精神上，要放鬆心情，消除緊張情緒。

　　二是生活作息要規律。要保證休息，一日三餐定時定量，要少食多餐。

　　可多飲水。忌生冷油膩、辛辣刺激、過濃過鹹等食物。

　　三是進行藥物綜合調理。慢性發作者，若病症屬於脾胃虛寒型的，發病時，可以服用附子理中丸或香砂健胃丸等治療。若屬於肝氣犯胃型，發病時可以服用舒肝健胃丸或逍遙丸等治療。

　　三、穀雨期間精神調養不可少

　　穀雨養生關係到下一個季節，這可以用五行相生相剋的原理來解釋。春天屬木，夏天屬火。木能生火。如木沒有養好就會影響到下一階段的火而致寒性病變的發生。

　　進入穀雨節氣，人們應該做到晚睡早起，睡前養生的重點是心神調節，即精神調攝。首先在睡前半小時應拋棄一切雜念，使心志平穩，心思寧靜，達到勿欲忘我的境界;第二要稍事活動筋骨。使身體發熱。第三睡前要洗面、洗腳，按摩面部和搓揉腳心。用比體溫稍高的熱水泡腳，水溫宜在40C-45℃之間。如此能推動血氣執行，溫補臟腑，加速迴圈，消除一天的疲勞，利於入睡。每日早展起床前利用幾分鐘的時間，做幾個簡單易行的動作，如搓臉、彈腦、挺腹、拍身等，這樣不僅可使全天梢力充沛，工作效率不斷提高，而且還有益於增強身體素質，促進身心健康和延年益壽。

　　穀雨同清明一樣，也是春光明媚的好時節，空氣十分清新，空氣中負離子的含量極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，閒時投身到大自然懷抱，既可提高人體的免疫力，又可振奮梢神。人體如果更多地接觸陽光和新鮮空氣，能夠使呼吸、迴圈系統得到鍛鍊，心肺功能得到改善;能夠調節中樞神經系統，提高思維能力;能促進胃腸蠕動，增進食慾，改善消化功能;使腿部力量增加，筋骨變得更加靈活。身體素質得到提高，能夠抵抗“春瘟”，併為安度盛夏作好充分的準備。