肉炒菜花食譜

  花椰菜富含維生素B群、C群。這些成分屬於水溶性,易受熱分解而流失,所以煮花椰菜不宜高溫烹調,也不適合水煮。你知道使用菜花製作的菜譜有哪些呢?以下是小編為你整理的,希望能幫到你。

  之肉片炒菜花

  材料菜花·肉·蔥·姜·鹽·雞精·水澱粉

  做法

  1、菜花掰成小朵,洗淨焯水,在涼水裡浸泡一下,控幹備用。肉切片,姜切絲,蔥切絲。

  2、炒鍋放油,放入薑絲,放入肉片煸炒出香味,放入蔥花,菜花,放入鹽,煸炒片刻倒入水澱粉,放入雞精,出鍋即可。

  之椰菜花炒肉絲

  菜譜簡介椰菜花加肉片加蝦米,真的好鮮甜呀。湯汁是甜到爆,喝完一口又一口。 天氣那麼熱,做這菜又簡單,又快捷,又清甜,真是最佳選擇,哈哈。材料枚頭瘦肉230克,切片,椰菜花1個,切小朵,蝦米6粒左右,泡軟,油適量,基本調料:,醬油、生粉、糖、鹽、水和油適量

  做法

  1.先將椰菜花在開水中燙約3分鐘,瀝水備用,豬肉用醬油、生粉、糖、鹽、水和油適量醃15分鐘。

  2.快火下油起鍋,先放豬肉炒熟,加蝦米炒香,再放入西蘭花加1杯水,水開後轉中慢火蓋好蓋,燜10分鐘,加鹽調好味,裝盤即成。

  之味噌椰菜炒肉絲

  菜譜簡介這個菜有菜有肉,味道清而不淡,非常適合全家大小,大家記得要試一下,包你會滿意呢,呵呵。材料枚頭豬肉450克,切片,椰菜1/4個,切絲,芋絲12粒,蒜茸1湯匙,油適量,汁料:份量只供參考,白麵豉4湯匙,水120毫升,味醂2湯匙,日本醬油1湯匙,清酒2湯匙,基本調料:,醬油、生粉、糖、鹽、水和油適量

  做法

  1.先將豬肉用醬油、糖、鹽先醃15分鐘, 再加生粉、水和油醃5分鐘,快火下油***約1湯匙***起鍋,先加爆香蒜茸,再將豬肉炒熟盛起備用。

  2.快火下油***約1湯匙***起鍋,加入椰菜和1茶匙鹽炒軟,再加入汁料,豬肉和芋絲炒勻,,蓋蓋燜3分鐘,調味,裝盤即成。

  之花菜炒肉片

  材料花菜,精瘦肉,胡蘿蔔,青椒,生粉,鹽,糖,雞粉,橄欖油***可用任何無味油代替***,蒜

  做法

  1.精瘦肉一塊用活水沖洗乾淨;

  2.切成薄片

  3.把所需肉塊都切成薄片;

  4.用生粉+鹽+糖+雞粉+橄欖油醃製肉片;

  5.用手抓至粘稠,放入冰箱冷藏醃製15分鐘;

  6.處理好的花菜

  7.把空鍋燒熱***燙手即可***倒入冷油後***油要少許多些***再迅速倒入肉片;

  8.劃炒至兩面變色***由於肉片切的比較薄這樣基本就熟了***瀝乾油盛出備用;

  9.把鍋洗乾淨倒油,五成熱後把蒜片放入煸香;

  10.倒入花菜翻炒一分鐘;

  11.加入胡蘿蔔片和青椒片猛火翻炒至熟

  12.倒入肉片翻炒均勻,起鍋加鹽即可