秋季減肥湯譜

　　秋季是一個減肥的季節，那麼你知道秋季減肥喝什麼湯嗎?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　一：香菇圓白菜湯

　　烹調方式：洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，新增適當調味料。

　　主要營養成分說明：香菇富含蛋白質、粗纖維、鈣、鐵，可促進鈣的吸收。

　　二：豆芽青椒絲湯

　　烹調方式：黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調味品可自行新增。

　　主要營養成分說明：中醫認為，黃豆芽味甘、性涼，入脾、大腸經;具有清熱利溼、消腫、去黑痣、潤肌膚的功效。黑木耳含有對人體有益的植物膠質以及一種叫做“多糖體”的物質，這是一種天然滋補劑，和黑木耳中豐富的纖維素共同作用，能促進胃腸蠕動，有利於體內有毒有害物質及時清除和排出，也能減少食物中脂肪的吸收，從而起到防止肥胖和減肥作用。

　　三：黃瓜金針菇湯

　　烹調方式：金針菇80克、香菇***幹***20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克，香菜少許。大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條，與金針菇一起加適量調味料烹煮，再加一些香菜。

　　主要營養成分說明：金針菇有利於排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力，防治肝臟病及胃、腸道潰瘍，抵抗疲勞，延緩機體衰老，特別適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。

　　四：牛蒡蘿蔔豆湯

　　烹調方式：牛蒡100克、白蘿蔔100克、紅蘿蔔100克、毛豆50克。將牛蒡切塊，白蘿蔔、紅蘿蔔切塊，與毛豆加4～5碗水煮，可新增適量調味料或高湯。

　　主要營養成分說明：牛蒡的膳食纖維可以促進大腸蠕動，幫助排便，減少毒素、廢物在體內積存。牛蒡具有“通十二經脈”、促進血液迴圈的功效，瘦身絕不傷身。白蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。

　　秋季吃什麼水果減肥最快?

　　1、蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚。

　　3、番茄