清熱祛溼怎麼做最有效

　　潮溼的空氣讓人感覺非常的難受，溼氣就在這個時候不知不覺的進入到身體中，對身體造成傷害，溼氣過重對身體健康有非常大的影響，如何有效祛溼是一件非常重要的事情。下面是小編為大家整理如何在夏天清熱祛溼的知識，希望對大家有用處!

　　用中醫如何祛溼

　　1、艾灸祛溼

　　艾灸作為中醫常用的一種保健身體方式，是以艾葉為原料，進行鍼灸身體的方式，通過艾灸能保健身體。

　　艾葉屬於性溫、味苦的中藥，在進行鍼灸的時候能夠溫經止血、祛寒止痛。在中醫上有這麼一句話：“以之炙火，能透諸經而除百病。”可見，使用艾灸，能夠治療常見的疾病。

　　通過艾灸能夠不斷的把艾條的熱量輸送至全身，對於溫經活絡、行氣活血、散寒除溼有非常好的保健功效，對於常見的溼邪有一定的治療。

　　2、拔罐祛溼

　　拔罐是中醫一種保健身體的方式，通過拔罐能夠有效的治療某些常見的疾病，在生活中，一些上了年紀的中年人會時不時的去進行拔罐，以此希望能夠保護好身體。

　　通過拔罐能夠很好的散寒祛溼，對於通經活絡、祛除瘀滯有很好的作用，拔罐還能夠行氣活血，對於消腫止痛有非常好的幫助，進而能調節身體的陰陽平衡，解除了身體的疲勞，對於增強體質也有非常好的幫助。

　　當然，在拔罐的時候，也有很多需要注意的地方，首先一點，拔罐的時候，不要一直拔同一個地方，以後背來說，要全面進行拔罐，對於增進治療效果有非常好的幫助。

　　其次，在拔罐的時候，並不是時間越長越好，有的人認為拔出水泡效果好，這樣的想法是錯誤的，拔出了水泡往往會傷害面板，嚴重的時候甚至會引起面板感染。

　　最後，拔罐過後最好不要立刻洗澡，這是因為剛拔罐結束就洗澡會造成面板受到損傷，也會讓面板毛孔處於張開的狀態，容易讓溼邪進入到身體中。

　　3、足療祛溼

　　不少人會說在冬天的時候，要警惕寒氣，避免寒從足生，其實在夏天同樣如此，也要特別注意，避免寒氣、溼氣從腳部遍佈全身。

　　夏天祛溼茶配方

　　1、五花祛溼茶

　　配方：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g。將上述材料洗淨後***鮮土茯苓宜斬成細塊狀***，加入適量水，煎煮半小時即可飲用***根據口味可以加入適量冰糖調味***。

　　功效：本方搭配的五花茶具有清熱解毒、消暑利溼的功效，對於治療及預防炎熱夏季溼熱邪氣侵犯人體導致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食慾不振的感冒症狀者有良效，同時也可作為夏季預防中暑的保健飲品。

　　2、竹葉茅根茶

　　配方：竹葉5克，白茅根5克，荷葉兩克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。

　　功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿。白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效。荷葉味苦微鹹，性辛涼，能夠清暑利溼，祛瘀止血。本方尤其適用於夏季面板、鼻子容易出血的人。

　　功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿

　　3、薏米茶

　　配方：將薏米挑選洗淨、瀝乾水分，放入平底鍋內，開小火，慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗淨，放入焙熟的薏米、衝入開水，浸泡5~10分鐘。根據個人愛好，可以在煮好的茶內加入熟紅豆之類的熱性食材。

　　功效：薏米性涼，味甘，淡。《本草綱目》謂其“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼，養顏駐容，輕身延年”。

　　4、西瓜皮涼茶

　　配方：將西瓜皮洗淨、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。

　　功效：這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質及胃寒的人忌用。

　　5、荷葉祛溼止瀉茶

　　配方：鮮荷葉、鮮竹葉、鮮扁豆花、鮮藿香各6克，水煎，代茶飲。

　　功效：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛溼的功效;竹葉清熱除煩，生津利尿;扁豆花能健脾和中，解暑化溼，止瀉;藿香具有芳香化濁，和中止嘔，發表解暑的功效。飲用複方荷葉茶，能有效地緩解夏季腹瀉。

　　6、茯苓薏米祛溼茶

　　配方：茯苓15~20克，薏米20克，生薑3片***視需求***。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。加入生薑***如果是舌苔黃膩的或者易上火的體質就不要放生薑***，煮開後，轉小火煎煮30分鐘，差不多隻有一碗水，倒出水趁熱喝即可***第二次喝的時候，繼續加一碗水，煮開後煎20分鐘，一般可以喝三次***。

　　功效：此茶有清熱、健脾祛溼的功效。適用於咳嗽痰多、溼氣重的肥胖人群。茯苓還能用於治療調理痰飲眩悸、心神不安、驚悸失眠，有一定的安神作用。若體質偏寒的，可以多下幾片姜。糖尿病人不適合喝。

　　7、二花蜜茶

　　配方：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量。木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調入蜂蜜即成。

　　功效：具有清熱祛溼，涼血止痢的功效。尤其適用於有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。

　　生活中如何清熱祛溼

　　適當午睡勞逸結合

　　很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

　　少攝食鹽助腎排水

　　排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

　　運動排汗

　　現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。運動出汗是很好的去溼氣方法。特別是夏天儘量不要開空調，多開風扇，讓身體裡面的汗排出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。

　　每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

　　環境祛溼法：避環境的溼

　　日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

　　不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服，水分攝取要適量。