男士減肥茶怎麼製作
減肥並不是女人的專利,男人一樣有減肥的權利,尤其是對於過度肥胖的男性來說,是很容易患上脂肪肝以及糖尿病等疾病的,那麼男士減肥茶怎麼做?男士減肥茶哪種好?以下是小編給你整理男士減肥茶的相關做法。
男士減肥茶的做法
1、纖美瘦身茶
材料:玫瑰花、決明子、山楂、甘草、陳皮 。
做法:玫瑰花、決明子、山楂、甘草、陳皮加水煎煮,水開即可享用。
功效:玫瑰香中略帶一股清甜,清清爽爽的口感,飲用時氣味芬芳好入喉。平時當茶應用效果尤佳。可減少腸胃宿便及大魚大肉後產生的脂肪,不會有腹瀉等症狀。
2、 決明子山楂茶
材料:決明子、山楂、荷葉。
做法:決明子、山楂、荷葉加水煎煮,水開即可。
功效:山楂可降低血脂、膽固醇,可加快膽固醇的清除,所以若能控制飲食中所攝取的脂肪含量,效果會較明顯。決明子可以去脂通便,降血壓。所以此組合不僅能去脂減肥,對於長期便祕的高血壓患者也是不錯的選擇。
3、薏仁減肥茶
材料:薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克。
做法:先用清水把材料洗乾淨,放入壺中;然後一起用熱水煮開就可以飲用了。
功效:薏仁,健脾利水,可將增加體重的多餘的水分從小便排出,將多餘的脂肪和糖通過新陳代謝變成能量,且含有豐富的纖維質,可幫助減輕體重,達到幫助男士減肥的目的;山楂有較強的降血脂和消除體內過剩脂肪的作用,可提高減肥的效果;鮮荷葉,含有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸等鹼性成分,具有良好的減肥。
4、清宮仙藥減肥茶
材料:上等茶葉3克,紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。
做法:首先將紫蘇葉、澤瀉、山楂研粗末;然後與茶葉混合,收貯備用。
功效:當中的紫蘇葉、澤瀉、山楂都具有一定的利水減肥作用,紫蘇葉,性味辛溫,可以加速新城代謝,消脂減肥;同時澤瀉性味寒涼,可以排除身體水腫、加快代謝,非常適合於下半身肥胖者。
5、玫瑰輕盈茶
材料:迷迭香、玫瑰花。
做法:迷迭香、玫瑰花洗淨,待水燒開直接放入,蓋上蓋子等20分鐘即可。
功效:迷迭香又稱海中之露,其既有助於恢復腦部疲勞又可減少皺紋的產生,去除斑紋。此搭配組合可增強記憶力,紅潤氣色,消除脹氣,平坦小腹。
6、秀身減肥花草茶
材料:玫瑰茄、減脂葉、檸檬片。
做法:將玫瑰茄、減脂葉洗淨備用,在水壺中倒入適量水加入玫瑰茄、減脂葉,水開後再放檸檬片,即可。
功效:助消化,健腸胃,消除脂肪,在不知不覺中讓多餘的脂肪一掃而空。
男士減肥的最佳方法
方法一、少吃脂肪類食物
專家們指出每克脂肪合9千卡熱量,因此相對而言碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,所以我們要減肥其實不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等,但是要根據每個人的身體而言,否則也會有反效果的產生哦。
方法二、走掉體重
走掉體重是一種非常不錯的選擇,我們可以選擇堅持每週5天,每天1次,每次45分鐘內走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。若是走的更多,則體重下降得更快。而且一些心血管醫生也指出:採用這種減肥方法可能會增加食慾。所以散步之前或之後,我們可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,以補充因出汗減少的體內水分。
方法三、固定鍛鍊
我們必須每週進行3~5次固定鍛鍊,可以選擇跑步、跳舞、騎自行車等。如果自己以前沒有進行過固定的鍛鍊,那麼開始時候可以要少做一些,以防傷害身體。否則的話,運動量過大,使得食量增加,也就達不到減肥的目的。
方法四、力量訓練
力量訓練能夠增強人們的肌肉訓練,肌肉越多,人體的新陳代謝就越快。因此建議男生們每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊。才外為了避免弄傷身體,應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃