春季養生最適合吃什麼水果

　　春季養生吃什麼好?春季養生很重要，這樣身體才會更加健康，讓大家遠離更多的疾病，那麼春季養生吃什麼好呢?那些食物適宜多吃?下面小編為大家介紹吧春天養生吃那些水果最好吧。

　　春天適宜吃的水果

　　1、草莓

　　草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營養素對生長髮育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。國外學者研究發現，草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。科學研究業已證實，維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，面板細膩有彈性，對腦和智力發育有重要影響。飯後吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

　　說了草莓這麼多的好處，但並不是所有人都能“暢所欲吃”，因為草莓表面細小的籽並不能被腸道消化吸收，而且還會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。綜上所述，腸胃較弱、胃酸過少的人容易引發腹瀉，就不適合多吃草莓。

　　2、梨

　　春季乾燥，因此梨是首選水果之一。梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經;具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用;用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便祕等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。

　　李時珍說：《別錄》談梨，只說它的害，不說它的功。古人說到病大多與風寒有關，用藥都是桂、附，卻不知梨有制風熱、潤肺涼心，消痰去火、解毒的功用。當今人們的病十有六七是痰病、火病。梨的有益之處肯定很多，但也不宜過量而食。遺憾的是，只有乳梨、鵝梨可吃並可治病，其它梨即使可以吃也不能治病。

　　但梨屬性涼多汁水果，脾虛便溏、慢性腸炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感風寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。婦女生產之後亦忌食生梨。女子有經來潮期間以及寒性痛經者忌食生梨。

　　3、火龍果

　　火龍果性甘平，主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿蔔素，維他命B1、B2、B3、B12、C等，果核內***黑色芝麻之種子***更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素***尤以紅肉為最***，花、莖及嫩芽更有如其近親***蘆薈***之各種功效。

　　另外，火龍果屬涼性，且果肉的葡萄糖不甜，但其糖分卻比一般水果的要高一些。糖尿病人，女性體質虛冷者，有臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食;而女性在月經期間也不宜食用火龍果。

　　春季養生適合吃的食物

　　櫻桃 櫻桃素有“春果第一枝”的美譽。它果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富。其鐵的含量尤為突出，居水果首位。祖國醫學認為，櫻桃性溫、味甘微酸，具有補中益氣、調中養顏、健脾開胃的功效。春天適當地多吃櫻桃可起到發汗、益氣、祛風及透疹的作用。但需注意的是，陰虛火旺、鼻易出血者及熱病患者應忌食或少食櫻桃。

　　韭菜 韭菜四季常青，可終年供人食用，但以春天食用為最好。春季氣候冷暖不一，人體需要固守陽氣。而韭菜有溫中助陽之功效，故春季適當地多吃韭菜對身體很有益處。但需注意的是，韭菜不易被人體消化，一次不宜吃得太多。另外，陰虛火旺者及瘡瘍、目疾患者應忌食韭菜。

　　菠菜 祖國醫學認為，菠菜性涼、味甘，有潤燥、解毒、滑腸、養血、止血的功效。春季常食菠菜，對於預防春燥頗有益處。但需注意的是，由於菠菜有滑腸作用，脾胃虛寒、經常腹瀉者應忌食。另外，菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣和鐵的吸收，烹調時最好先將菠菜用沸水焯***音chao***一下。

　　蜂蜜 在春季多風的季節裡，蜂蜜是最理想的保健品。祖國醫學認為，蜂蜜性平、味甘，有滋養、潤燥、解毒、通便的功效。春季每天早上飲一杯蜂蜜水，既可潤腸通便，清除體內毒素，又可預防感冒。但需注意的是，青光眼、糖尿病患者應忌食蜂蜜。