戰勝流感要如何調整生活方法

　　很多人對付感冒都有一套自己的獨門祕笈：雞湯、橙子、熱茶，甚至是烈酒。感冒一開始入侵時，就應該予以狠狠地回擊。下面，小編為大家介紹一下戰勝流感要調整的生活方法，歡迎大家閱讀。

　　戰勝流感要調整的生活方法1：喝綠茶。

　　加拿大科研人員發現，往可以引起感冒的腺病毒培養皿中加入綠茶，病毒停止了複製。這是兒茶素在起作用，而在所有茶裡，綠茶中的兒茶素含量最高。為了最大限度地保留兒茶素，請用滾水泡茶10分鐘後再喝。

　　戰勝流感要調整的生活方法2：補覺。

　　加州大學洛杉磯分校睡眠研究專家邁克爾·艾文博士指出，8小時的睡眠能讓免疫系統達到最佳狀態。當睡眠時間比平時減少40%時，你的免疫力就會降低一半。

　　戰勝流感要調整的生活方法3：抗病毒早餐。

　　早餐吃好，你就能在病毒放倒你之前放倒它!荷蘭科學家近日發現，一頓1200卡路里的早餐可以將血液裡的天然抗病毒成分——伽瑪干擾素，提升450倍。而飢餓會讓伽瑪干擾素的含量下降17%。

　　戰勝流感要調整的生活方法4：給自己適量壓力。

　　俄亥俄州立大學的一項研究發現，短時壓力下，人體會啟動應急保護系統，同時啟用免疫系統，以應對即將到來的挑戰。研究人員建議，你可以承擔一些額外的工作來給自己壓力，但要注意限度，只應是你可以在一天內完成的工作，不能太多，否則會適得其反。

　　戰勝流感要調整的生活方法5：做個按摩。

　　近日，《輔助醫藥期刊》上刊登的新研究發現，接受45分鐘按摩後，體內白血球含量明顯比未接受按摩者高，而他們的壓力激素含量明顯降低。

　　戰勝流感要調整的生活方法6：來份辣火鍋。

　　美國維克福瑞斯特大學的營養學家認為，吃一份辣味的豆類火鍋，美味又健康。洋蔥和大蒜裡含有能加強免疫系統的植物化學素。豆製品裡含有一種叫做大豆苷元的異黃酮，也能增強免疫力。此外，辣味還能打通鼻腔通道，防止鼻塞。

　　戰勝流感要調整的生活方法7：補充維生素D。

　　一項發表在《英國營養學期刊》的研究通過對近7000名受訪者的追蹤後發現，體內維生素D含量越高的人，越不容易患呼吸系統疾病。因此你需要保證日照時間，以促使身體合成維生素D，並最好每天吃一次三文魚等深海魚類。

　　戰勝流感要調整的生活方法8：適量運動。

　　阿巴拉契州立大學健康與運動科學教授大衛·尼曼發現，與不愛運動的人相比，每天快走45分鐘，並能堅持一週五次，患感冒的比例要低一半。除了快步走，社交也是很好的運動，《美國醫藥學會期刊》上發表的一項研究發現，社交活躍的人患感冒的機率比內向的人低。