寶寶吃什麼沙拉好

　　水果一直是寶寶汲取營養的重要來源之一，簡單的水果寶寶已經吃膩了，不如我們換些花樣給寶寶做水果沙拉。下面小編為大家推薦一些寶寶沙拉的做法，希望大家喜歡。

　　12款寶寶沙拉的做法

　　寶寶沙拉做法：胡蘿蔔沙拉

　　原料：土豆1/5個、胡蘿蔔1/5根、沙拉醬2勺 。

　　做法：將胡蘿蔔，土豆煮熟軟;將熟胡蘿蔔切5片小薄片和小碎塊，土豆切成小塊;將胡蘿蔔塊和土豆塊混合放入盤內;淋上沙拉醬。

　　寶寶沙拉做法：雞肉沙拉

　　原料：雞胸脯肉2勺、綠菜花1小朵、熟雞蛋1/2個 沙拉醬1勺、番茄醬1/4勺。

　　做法：將雞胸脯煮熟爛後切成碎末;將綠菜花煮熟軟後切成碎塊;將熟雞蛋切碎;將沙拉醬和番茄醬調成調味醬;用調味醬將雞蛋，菜花，雞胸肉拌勻。

　　寶寶沙拉做法：魚肉酸奶沙拉

　　原料：魚肉2勺***2克***、黃瓜1/4根、酸奶1勺、沙拉醬1勺。

　　做法：將魚肉蒸熟後，剔除魚刺;將魚肉世切成碎塊;將黃瓜洗淨去皮後，切成碎塊;用酸奶把魚肉和黃瓜拌勻;淋上沙拉醬。

　　寶寶沙拉做法：水果沙拉

　　原料：罐頭黃桃1片、蘋果1片、酸奶1勺、櫻桃2個、荔枝1個。

　　做法：將荔枝剝皮去核切成碎塊;將櫻桃洗淨去核切成碎塊;將蘋果片，黃桃片切成碎塊;將各原料拌在一起，淋上酸奶。

　　寶寶沙拉做法：美式橘子沙拉

　　原料：橘子6瓣、罐頭菠蘿1片、速溶椰子粉1小袋、草莓醬1/2勺。

　　做法：去掉橘子瓣的薄皮和核;將菠蘿片切成小碎塊;用椰子粉分別和橘子，菠蘿碎塊拌勻;在冰激淋杯中碼一層橘子，再碼一層菠蘿碎塊，每層淋草莓醬。

　　寶寶沙拉做法：番茄沙拉

　　原料：小番茄1個、沙拉醬1小勺。

　　做法：將小番茄去皮切成小薄片;擺在盤子裡;淋上沙拉醬。

　　寶寶沙拉做法：雞蛋番茄沙拉

　　原料：番茄1/4個、熟雞蛋1/4個、沙拉醬1勺。

　　做法：將番茄，熟雞蛋分別去皮切成薄片;兩片番茄夾一片雞蛋碼在盤中;最後淋上沙拉醬。

　　寶寶沙拉做法：橘子沙拉

　　原料：橘子4瓣、沙拉醬1勺。

　　做法：將橘子瓣去皮，去核;擺在盤中;淋上沙拉醬。

　　寶寶沙拉做法：英式蘋果沙拉

　　原料：蘋果1/4個、黃瓜1/4根、沙拉醬1勺。

　　做法：將蘋果去皮，去核切碎;將黃瓜洗淨切成小薄片;擺在盤中，淋上沙拉醬。

　　寶寶沙拉做法：奶油蘑菇沙拉

　　原料：蘑菇1個、土豆1/6個、奶油沙拉醬1勺。

　　做法：將蘑菇洗淨用水煮熟煮軟後切成小碎塊;將土豆去皮，切成小塊煮爛;把熟土豆塊，蘑菇塊放在盤子裡;淋上奶油沙拉醬。

　　寶寶沙拉做法：酸奶黃瓜沙拉

　　原料：黃瓜1/4根、熟雞蛋1/2個 牛奶1/2勺、酸奶1勺。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗淨切成小碎塊;

　　2、將熟雞蛋黃取出放入碗中加牛奶抽打均勻;

　　3、將熟雞蛋白切成小碎塊放入攪拌勻;將黃瓜碎塊倒入後拌勻;淋上酸奶。

　　寶寶沙拉做法：菠菜沙拉

　　原料：菠菜1根、熟雞蛋1/2個、牛奶1/2勺、酸奶2勺。

　　做法：

　　1、將菠菜洗淨用開水燙一下，濾幹水後切成末;

　　2、將熟雞蛋白切成小碎片;將熟雞蛋黃用牛奶調成糊狀，加蛋白片調勻;

　　3、將酸奶放入盤內;將菠菜末放在酸奶上;最後倒入調好的雞蛋牛奶。

　　吃沙拉的好處

　　美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道。但日本營養學家指出，這些看起來非常健康的食品，卻含有極高的熱量，如果多吃，會對健康造成危害。

　　目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認為，這主要是由於蛋黃醬的原料一半以上來源於食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。

　　一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。 專家還指出，為了迎合消費者的口味，市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導致其中所含熱量越來越多。100克沙拉醬中，其熱量往往佔整個營養含量的1/4還多。

　　一份蔬菜沙拉如果新增3-4湯匙的沙拉醬，其熱量就會超過300千卡，相當於一個肉餅所含的熱量。而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖症、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。

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