給寶寶吃什麼零食好

　　對於寶寶來說，完全不吃零食是不可能的，家長能做的也許只是把握好寶寶吃零食的原則。下面小編整理了給寶寶吃的零食，一起來了解吧。

　　寶寶零食的3 個推薦級別

　　“可經常食用”的零食

　　這些零食營養素含量豐富，同時油、鹽、糖的含量低。這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅等人體必需的營養素，又可避免攝取過量的油、糖和鹽，這些零食屬於有益於健康的零食。典型代表：酸奶、水果、大豆等。

　　“適當食用”的零食

　　這些零食營養素含量相對豐富，但是卻含有或添加了一定量的油、糖、鹽。典型代表：餅乾、點心類，這些食物可適當給寶寶食用但不宜多吃。

　　“限量食用”的零食

　　這些零食含有或添加了較多量油、糖、鹽，提供能量較多，但幾乎不含其他營養素。經常食用這些零食會增加患肥胖以及其他慢性病的風險。但此處的“限量”並非禁止。像方便麵、膨化食品類油炸燒烤食物多采用不健康的烹調方式製作而成，需要限制攝入，最好不吃。

　　0-1歲寶寶吃零食：易吞嚥、易消化是原則。

　　寶寶到了7、8個月大時，大多已經開始長牙了，咀嚼、吞嚥能力也有了一定的進步，媽媽可以嘗試性地讓寶寶食用一些易吞嚥、易消化的小零食。

　　黑名單：

　　1. 小粒食品：如花生、瓜子等，口感較硬，不易嚼爛，一旦被寶寶吸入氣管，很可能會造成危險。

　　2. 油膩食品：如油條、臘腸等，這些食品一般比較油膩且不易消化，寶寶吃了容易消化不良。

　　健康零食

　　1. 水果

　　水果含有豐富的維生素，有助於寶寶的生長髮育。

　　但這個年齡段的寶寶咀嚼能力還不夠發達，建議媽媽把水果切成適合寶寶吞嚥的小塊狀，或者榨成汁給寶寶喝，避免發生危險。

　　2. 磨牙棒或餅乾

　　磨牙棒和餅乾都比較硬，在寶寶啃咬磨牙棒和餅乾的過程中，萌牙的不適感可以得到緩解，同時寶寶的咀嚼能力也能夠得到提高。

　　1-3歲寶寶吃零食：身體發育、大腦發展兩不誤。

　　此階段寶寶的咀嚼能力逐漸增強，像兩歲以上的寶寶，其飲食已經可以逐步接近成人了。

　　黑名單

　　1. 辛辣刺激食物：這類食品含有較多人工新增劑，同時也容易對小寶寶的腸胃造成刺激，會導致寶寶消化不良。

　　2. 果凍、蜜餞等不易吞嚥的食品：一般建議寶寶3歲後才食用此類食品，因為它們不易被嚼爛或容易整塊被吸進氣管或食道，很容易發生窒息危險。

　　健康零食

　　1. 堅果

　　花生、核桃等堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進寶寶的大腦發育，所以這階段的寶寶可適當食用堅果類的食品。

　　但媽媽要注意，1-2歲的寶寶還不能咀嚼一整顆堅果，建議把堅果弄碎再給寶寶吃。

　　2. 乳製品

　　除了配方奶，媽媽可以讓寶寶喝點酸奶吃點乳酪等乳製品，因為它們不僅富含鈣、鎂等礦物質，還有豐富的蛋白質和多種維生素，對寶寶的牙齒及骨骼生長很有利。

　　自制零食精選推薦

　　1、愛心三明治

　　小片面包，可以隨意搭配花生醬、芝麻醬、番茄沙司、果醬、寶貝蜂蜜、果蔬片、小乳酪、煎蛋等，用保鮮膜包好，以便寶貝拿著吃。

　　2、自制夾心餅乾

　　用2小片全麥硬質餅乾或無糖蘇打餅乾、非烘烤蛋卷、自制饅頭乾等作胚，按照上述三明治的做法”炮製”夾心料即可。自制夾心料基本不含各種新增劑及有害健康的氫化植物油，無論從色、味、營養方面都優於市售產品。

　　3、營養小餅

　　無論紅薯、土豆、玉米、芋頭還是山藥***都需先蒸熟***，甚至是米飯，都可以作為製作小餅的原材料，少量加些麵粉、調料、生雞蛋調勻，還可以加入肉泥、蝦蓉、碎菜等，用少許植物油將兩面煎至金黃即可，無論直接食用還是蘸醬吃，都是寶貝的最愛。

　　4、雜糧集錦

　　蒸或烤後去皮的紅薯、土豆、南瓜、芋頭、玉米、自制爆米花等固體食物;以及雜糧粥、綠豆沙、營養穀物圈圈、營養麥片、燕麥牛奶羹等湯羹類。

　　5、糕糕團團

　　自制的小豆沙包、小窩頭、紫米糕、棗發糕、果料發糕、什錦飯糰***豆沙、棗泥、水果、蔬菜、雞蛋、紅薯、乳酪、蝦米等都可以做成飯糰的餡料***，都可以有效補充寶貝的體力消耗。

　　6、香甜布丁

　　自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白質，比糕點店中賣的更健康，同時，不會像果凍那樣存在誤吸入氣管的危險。

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