開心果有什麼功效與作用
開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於機體排毒。分享,僅供參考!
開心果的功效與作用
1、保護心臟。富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,有助於降低血脂,還能降低心臟病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。
2、保護視力。開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對保護視網膜也很有好處。
3、讓身體苗條。每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔心發胖,還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。
開心果的營養價值
開心果果仁是高營養的食品,每100果仁含維生素A20微克,葉酸59微克,含鐵3毫克,含磷440毫克,含鉀970毫克,含鈉270毫克,含鈣120毫克,同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1%。由於開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於機體排毒。開心果又是滋補食藥,它味甘無毒,溫腎暖脾,補益虛損,調中順氣,能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
孕婦可以吃開心果嗎
孕婦不僅可以吃開心果,反而適當吃的話,會有各種好處。開心果裡含有大量的微礦物質,這些物質都是人體所需要的,懷孕的女性吃開心果的話,可以補充胎兒對這些礦物質的吸收。
其次對孕婦來講,如果有便祕的情況的話,也可以選擇吃一些開心果來達到排便的作用,因為開心能夠有效潤腸道。如果有孕婦神經衰弱或是貧血情況發生,也可以選擇吃點兒開心果來改善這種症狀,當然記得開心果也不要吃太多。
開心果有著豐富的營養物質,其對孕婦和胎兒都有幫助,但是,因為其也含有大量的油脂物,所以不適合肥胖的孕婦食用。
開心果怎麼挑選
自然開果,開口處均勻整齊,用手把開口處合上有個大裂痕;機器開果,用手把開口處合上能完全閉全或者只剩一條小縫隙,歪歪斜斜不整齊。
開心果怎麼儲存
一般來說需要用密封的容器,放在陽光晒不到的地方,密封的容器最好還是不透光的,減弱油脂類次級反應,其實最好還是放在冰箱,減少氧化反應。
哪些人不宜吃開心果
開心果有很高的熱量,並且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。
- 開心果有什麼功效與作用
- 屬雞女性與十二生肖屬相的婚配
- 小學生評價手冊家長評語
- 七年級期末班主任工作總結範文精選
- 谷維素的功效與副作用
- 尖子生的有效學習方法有哪些
- 簡筆畫長頸鹿桌布圖片
- 註冊一個有限公司需要什麼條件
- 黨員核心價值觀心得體會
- 感謝客戶來訪的感謝信範文
- 哪本吉他書比自學三月通好
- 大學因集體參加活動請假條格式
- 中學生該如何理財
- 鼓勵兒子的勵志句子
- 打羽毛球保持步法的連貫性技巧
- 交通法制教育手抄報圖片
- 公司三八婦女節慰問女職工活動策劃方案範文
- 適合兒童閱讀的小故事
- 裝置大修管理制度範文
- 小成本的適合大學生創業好點子
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字