咽喉炎秋季怎麼吃咽喉炎秋季健康飲食習慣

　　咽喉炎很多人都有，而在氣候乾燥的秋季，咽喉炎極易發生。常常會出現咽喉幹癢、疼痛等症狀。那麼咽喉炎患者到了秋季應該怎麼吃呢?跟著小編一起來看看吧。

　　咽喉炎秋季健康飲食習慣

　　1、多吃含豐富的B族維生素的食物。

　　如魚類、動物肝臟、瘦肉、新鮮蔬果、奶類、豆類等等,這些食物都有利於修復損傷的咽部,且有利於消除呼吸道黏膜的炎症。

　　2、多吃富含彈性蛋白和膠原蛋白的食物。

　　如海產品、豬蹄、豬皮等,有利於修復慢性咽炎損傷的部位。

　　3、多吃梨。

　　梨生吃可以清熱解毒、解燥下火,同時清熱潤肺、化痰止咳的功效,對治陰虛肺燥、咳嗽、咽乾音啞有一定的幫助。雪梨羅漢果治咽炎法,將雪梨洗淨,去皮核,切塊,把雪梨和羅漢果放入加有適量的清水的沙鍋中,煎熬半小時即可,每天飲用兩次,堅持幾日就會見效,對治療咽部疼痛,有異物或音啞的患者都適用。

　　4、綠茶蜂蜜。

　　把沸水衝入綠茶中,再加入適量蜂蜜即可飲用,每天一次,可起到清熱利咽,潤肺生津的作用。

　　5、蘋果。

　　生吃蘋果有補脾氣和養胃陰的作用,將蘋果榨汁有生津開胃、潤肺悅心的功效,適合咽炎者飲用。

　　6、避免不良飲食的習慣。

　　一日三餐一清淡為主,不吃刺激性食物,乾燥辛辣的、油炸的、醃製的食物能不吃就不吃,如油條、辣椒、大蒜等等,多吃些含水分多又易吸收食物水果和蔬菜,如蘋果、檸檬、西瓜、梨、冬瓜、柿子等等,避免吃熱帶水果,如芒果、榴蓮等等。還要戒菸戒酒。這樣才有利於咽炎的治療。

　　咽喉炎秋季護理小妙招

　　1、飲水適量。適量喝水,一天保證喝6杯水,保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

　　2、充足睡眠。不留戀酒吧、***等室內空氣渾濁的社交場所,杜絕熬夜等不良生活習慣,保證充足的睡眠,避免咽喉疾病的發生。

　　3、勤漱口。養成良好的漱口習慣,每天早上、飯後及睡前都要用淡鹽水漱口,保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

　　4、勤鍛鍊。養成良好的鍛鍊習慣,通過有氧運動來提高自己的身體體質,增加疾病的抵抗能力,避免咽喉疾病的發生。

　　5、注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A,鼻咽喉部易發乾、發炎。如缺乏維生素C,易導致鼻黏膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。

　　咽喉炎秋季健康食譜

　　白蘿蔔燉青果:250克白蘿蔔,5個青果。洗淨白蘿蔔,切片,打碎青果,加l碗水煮熟就可以了。每天服用1劑,連服大概10～15劑。本方可以起到清熱利咽的效果,對於慢性咽炎肺熱傷陰的人非常適合。

　　蜜棗甘草湯:選用蜜棗8枚,生甘草6克,將蜜棗、生甘草加清水兩碗,煎至一碗,去渣即可。可以做飲料服用,每日兩次。有補中益氣、潤肺止咳之功效。適用於慢性支氣管炎、咳嗽、咽乾喉痛等症。

　　銀耳沙蔘雞蛋飲:銀耳10克、北沙蔘10克、加水適量熬煮取汁,然後打入雞蛋1~2個,蛋熟後加適量冰糖服用。有養陰清熱、潤肺等功效。適用於治療陰虛肺燥引起的咽乾喉痛。

　　芝麻紅糖粥:選用芝麻50克,粳米100克,紅糖適量。先將芝麻炒熟,研成細末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠時,拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美,適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽乾等症。

　　枸杞粥:選用優質枸杞子15克,糯米150克。將糯米、枸杞子分別洗淨,加水放置30分鐘,以文火煮製成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤喉的功效,適用於慢性喉炎、咽喉乾燥者。

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