養生保健中藥方

  想維持健康的生活嗎?中藥養生的方法就可以,接下來,小編就和大家分享中醫養生的小祕方,希望對各位有幫助!

  中醫養生的小祕方

  1、大便要通暢

  大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,還會傷及腎臟,導致腰痠疲憊、噁心嘔吐等。因此,保持大便通暢,也是養腎的一種方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣、加速排便;行走時,用雙手手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。

  2、飲食養腎

  能夠補腎的食物有很多,除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。

  3、飲水養腎

  水是生命之源,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎臟的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

  4、護好自己的雙腳

  足部保暖是養腎的一種方法,這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外,足底有很多穴位,如湧泉穴等,每晚睡覺前按揉按揉,可起到養腎固精的功效。

  5、有尿不要忍

  膀胱中貯存的尿液達到一定程度時,就會刺激神經,產生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時及時排出,也是養腎的方法之一。

  6、吞津養腎

  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。您可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,您就會感到腰部痠軟、身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎的作用。

  7、睡眠養腎

  充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

  8、慎用藥物

  不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以,在用藥時要提高警惕,認真閱讀說明書,需要長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。

  抗癌養生小妙方

  1、開窗半小時

  我們都知道裝修後的新房會有甲醛等汙染物,除了甲醛這種物質以外,還有一種叫氡的很強的致癌氣體。這些氣體一般隱藏在花崗岩和瓷磚裡,並通過縫隙擴散到室內。我們在呼吸的時候,這些氣體就容易進入我們的體內,時間長了就會引發肺癌。

  我們每天要做到開窗通風,開窗時間不少於半小時,這樣就會降低氡氣體的濃度。另外,天然氣燃燒以後也會產生氡,我們在廚房燒水的時候,最好關閉門,開啟窗戶。

  2、喝點綠茶

  綠茶是中國的主要茶類之一,是未經發酵製成的茶葉,保留了很多鮮茶葉的天然物質,綠茶中所含的茶多酚、兒茶素、葉綠素和咖啡鹼等營養成分也比較多。經常飲用綠茶能夠防癌、降脂和減肥,也可以減輕尼古丁對吸菸者的傷害。

  據科學研究表明,每天喝四五杯的綠茶,就能把癌症的風險降低一半。除了綠茶外,烏龍茶和紅茶對口腔癌、肺癌和肝癌也有很好的預防作用。不過綠茶的抗癌效果最顯著,所含的防癌成分是其他茶葉的5倍。

  我們泡茶的水溫不能太燙,否則會影響綠茶的防癌效果。我們泡茶的最佳水溫應該是60℃左右,茶水浸泡五分鐘以後我們再喝,這樣的話茶葉裡的有效成分都溶解在水裡了。

  3、細嚼慢嚥

  現在很多人早飯和午飯都吃得比較匆忙,胡亂吃幾口飯就完事了。其實,吃飯總是囫圇吞棗的人患胃癌的機率比較高。因為多多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌症的風險。另外,唾液有很強的殺菌作用,能夠有效降解黃麴黴素的毒性。所以說,我們在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥,一口飯最好嚼個十幾二十次,這樣才能起到防癌的作用。

  4、乾毛巾擦背

  用乾毛巾擦背能防癌,這種說法聽起來似乎有點不可思議。不過科學研究發現,經常用乾毛巾擦背在一定程度上確實能防止癌症的發生。因為摩擦生熱會啟用背部皮下肌肉組織裡的活性細胞,並且能吞噬並破壞癌細胞。

  對於很多中老年人而言,不管是搓背、擦背還是撓背部,都能起到不錯的保健作用。具體的做法是用乾毛巾的兩端橫向和縱向反覆摩擦整個背部十分鐘,直到皮膚髮紅髮熱為止,這樣的效果最佳。

  5、晒太陽

  在這些防癌處方中,晒太陽算是最便宜最簡單的做法。晒太陽不需要花任何的費用,只要是晴天就可以了。我們經常晒太陽可以促進人體鈣的吸收,也可以增加維生素D的含量,減少患乳腺癌、前列腺癌和胃癌的風險。

  不過晒太陽的時候也要注意,太陽光比較強烈的話就不要出去晒了,每天只要晒一刻鐘的時間就夠了。

  6、多吃蔥蒜

  據科學資料顯示,山東是我國胃癌發病率最低的省份。究其原因,山東廣泛種植蔥蒜,山東人也愛吃煎餅卷大蔥。

  大蒜有很強的抗氧化作用,能夠降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。不過,大蒜只有被碾碎與氧氣充分結合後才會產生大蒜素。大蒜素的狀態十分不穩定,遇熱就會失去抗氧化的作用。所以我們最好是將大蒜碾碎了生吃,或者是剁成蒜泥放在涼拌菜裡食用。

  7、吃肉時喝杯紅酒

  我們都愛吃美味的葡萄,大家吃葡萄的時候最好不要吐皮,因為葡萄皮裡有種物質叫做白藜蘆醇,對消化道癌有一定的預防作用。

  在我們的日常飲食中,豬肉、牛肉等紅肉一週的食用量最好不要超過500g。如果我們吃太多的紅肉,就會增加患結腸癌的風險。不過,吃肉的時候可以喝杯紅酒,葡萄酒裡的多酚可以防止肉在胃裡分解成有害物質。

  結語:癌症其實並不可怕,如果我們的生活方式非常得健康,那麼癌症就會離我們遠去。這七個生活中的抗癌小處方,看似簡單,但堅持下來並不容易。如果我們能夠持之以恆地保持這些好習慣,那麼生活中癌症遇到我們,就會繞道而去。