夏季養生保健飲食方法要點

　　夏季，大家腦海裡反應出的應該是炎熱的夏季，不管什麼東西都是熱乎乎的，到哪裡都不舒服。夏季雖然熱，但還是要注意保健的。那麼有哪些呢?

　　少吃油脂多喝水

　　降低天氣乾燥對身體不利影響的最好辦法就是多喝水。在飲食方面也要講究“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激。

　　勤擦地板溼空氣

　　人生活在相對溼度為45%-65%的環境中感覺最舒適，也最健康，但多風少雨的乾燥氣候往往使室內溼度達不到這個水平。所以要增加每天擦地板的次數，還可以在地上灑些水，或在客廳裡養一缸魚或幾盆花草，不但能調節室內相對溼度，還會使居室內充滿綠意。另外，加溼器也是增加室內溼度的好幫手。

　　規律作息不熬夜

　　隨著夏季的到來，日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，身體容易疲勞。因此，夏季保證充足的睡眠對於促進身體健康，提高工作、學習效率具有重要意義。 夏季養生多吃什麼好?

　　多吃瓜類蔬菜

　　夏天氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，必須及時補充。一談到水，人們往往會想到市場上銷售的“淨水”、“太空水”。其實，蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。