夏季養生保健康的方法

　　夏季風風火火地到來，天氣是越來越熱，對於夏天很多人不知道該怎麼度過。下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　 靜下心

　　所謂心靜自然涼，夏季由於氣候的關係，人更容易出現悶熱煩躁不安等情緒，此外由於夏季機體的較為旺盛，因此如果過於興奮，則容易引起血壓升高，給身體造成不良影響。所以夏季一定要儘量使自己的心靜下來。

　　 飲食要清淡

　　夏季最好是飲食清淡，不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物，不容易消化。日常宜以清淡的飲食調養為主，建議適當增加流質或者半流質食物，可多以粥食、湯類為主，適當的喝些綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利於健康。在調味上建議適量食用醋，可看書到生津開胃，促消化的作用。

　　 居住環境要清涼

　　夏季切忌緊閉門窗，要注意通風，特別是在早晚時要注意開啟門窗，而在室外太陽溫度高時，則建議關閉好窗戶，拉好窗簾。從而保持清涼的環境，如果溫度過高，則可使用空調，風扇等降溫工具，但切忌使室外與室內的溫度差距過低。

　　 做好防蚊蟲工作

　　夏季蚊蟲較多，因此要特別注意做好防患工作。傳統的蚊香、電蚊香片對人體的危害較大，建議使用蚊帳、清涼油等防蚊措施，此外，日常還要注意居室的整潔。

　　 夏季養生多以靜態為主

　　夏季不宜從事太過於激烈的運動，建議多以江邊、湖邊、公園等散步為宜，儘量減少室外活動的頻率。

　　 儘量不要帶首飾

　　夏天天氣熱，衣服穿的少，對於大部分的女性來說，除了穿得衣服少，身上更是佩戴了很多的飾品，以增添美感，事實上，夏季由於出汗較多，而首飾又多以鉻、金、銀為主，因此很容易滲入到面板之中，從而引起接觸性皮炎。

　　夏季養生保健的四大原則

　　一、夏季養生之飲食防火

　　高溫的天氣，會導致人們煩躁上火，失眠等一系列的症狀，夏季的暑熱又容易給身體產生內熱，“防火”成為了夏季養生首要原則。

　　盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

　　二、 夏季養生之起居靜養

　　夏季養陽貴在養心，在中醫理論體系中，中醫也認為“夏氣和心氣是相通”，所以養生要“靜養”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。

　　天氣轉熱後，容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那麼要如何避免出現心神不寧呢?首先，要重視精神的調養，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態。

　　中醫早就有“夏季宜養心”的說法，所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。

　　三、夏季養生之運動忌立即吃冷飲

　　夏季稍微一運動就大汗淋漓了，很多人喜歡在運動後立即吃冷飲及冰飲料之類的，覺得這樣很“爽”，很解渴。其實這樣對身體的健康影響是非常大的，因為運動過後如果立即吃冷飲之類的話，對身體的肝臟及肺部的危害較大。氣血沸騰，肺、肝臟等功能處於活躍狀態，而馬上受涼之後，也會損傷人體的陽氣。

　　在中醫中有“形寒飲冷傷肺”的說法就是這個意思，所以運動過後，最好在身體比較平穩的狀態下在和冷飲，但是也不要太過冰涼。而屬於虛寒體質的人最好要少吃冷飲，因為容易引起胃痛等疾病。

　　四、夏季養生之如何防涼防暑

　　夏季天氣熱，空調風扇是解熱的最佳電器，對於怕熱的人來說，開著風扇，空調是最舒服的。但是對於關節患者來說，夏季是最應該避涼的，因為過涼的環境更容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇，儘量少用。

　　夏季外面的天氣過於炎熱，所以要避免長期時間暴晒於陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家裡可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列***水、液、丸、膠囊***、十滴水、風油精等。而對於經常待在空調房裡的人來說，要注意補水，應該要多喝水。以免肌膚過於太乾燥。

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