讓人年輕的方法

　　人一旦過了三十歲，身體各機能就開始逐漸走下坡路了!所以，下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　1、飲食要清淡，少吃鹽，多吃新鮮蔬菜和水果

　　平時，飲食上要清淡一些，不要攝入過多的鹽分，鹽分攝入過多，一則：對身體健康不利，容易誘發骨質疏鬆、高血壓和心腦血管等疾病，二則：會加速面板老化、出現皺紋。應多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充大量人體所需的水分、維生素和多種營養物質。

　　2、多喝水、保持充足的睡眠

　　健康專家指出，每人每天至少要喝1500-2000毫升的水，由於是女性，更加要多補充水分。多飲水不僅能洗滌腸胃，還有促進消化、利尿和預防便祕的作用。另外，充足的睡眠也是使人保持年輕活力的重要因素，我們知道，經常熬夜會加速面板衰老，使人出現神疲力乏、無精打采、面色暗黃、面板粗糙等等不良現象，因此，平時，一定要養成多喝水和保持充足睡眠的好習慣。

　　3、吃飯時應少喝水

　　平時，在吃飯過程中一定注意不要過量飲水，那樣的話，會影響食慾並不利於食物消化與營養吸收，可以少量喝一點起到潤滑腸道的作用即可，最好等飯後一小時以後再喝水。

　　4、不要穿過高的鞋子

　　許多女性朋友都有穿高跟鞋的習慣，這裡，小編要告訴女性朋友的是，儘量不要長期穿著高跟鞋，否則，會引起多種不適症狀，輕則會出現足部酸脹疼痛、腳趾麻木浮腫現象，嚴重的還會造成足部骨骼畸形的後果。因此，建議穿著高度不超過7釐米的高跟鞋為好。

　　5、每週熬夜不超過2次

　　隨著年齡的增長，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每週也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

　　6、右側睡眠最健康

　　人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放鬆，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。這樣的話，會使我們獲得良好的睡眠狀態，只有得到充分的休息才能煥發年輕的活力，不是嗎?所以，小編在這裡建議廣大女性朋友記住以上六條使你保持年輕的方法吧!

　　二：

　　首先，不要怕。只要你願意嘗試，並且努力去做。健康會

　　時常相伴，年輕10歲並不困難。任何事，信心很重要。我想這一點，你是懂的。

　　一日三餐一定要按時吃。早餐最重要。因為，要為你一天生活奠定物質基礎。所以，早餐要吃好，吃飽。建議麵包、牛奶、蔬菜、水果作為必選品。中餐以米飯為主食，蔬菜、精肉、水果作為首選;飯前可飲開胃湯適量，八分飽為宜。晚餐，少食肉類食物，多食果蔬。六七成飽即可。