吃什麼有助於生髮有哪些食物

　　面對脫髮問題可以通過飲食的方法來改善，那麼有助於生髮的食物有哪些呢?以下是由小編整理關於吃什麼有助於生髮的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼有助於生髮

　　1、黑芝麻：被很多人認為養髮的首選，有補肝腎、烏髮等效果

　　2、黑豆：含有豐富的蛋白質等利於頭髮的生長。

　　3、核桃：它的功效也是很大的，但是不可以多吃。能補氣血、黑髮、止咳喘等功效。

　　4、桑葚：屬於黑色食物，與芝麻配置使用效果會更加。

　　5、何首烏：很多人都知道它的作用。

　　山芋

　　山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益面板和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

　　三文魚

　　三文魚的營養家之非常的高，其中富含蛋白質和維生素D，這些都有益於增強髮質，三文魚中含有歐米伽3脂肪酸，這種物質對頭髮非常的重要，它能夠促進頭皮細胞的生長，預防脫髮。

　　核桃

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

　　1、芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1.5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然後浸泡人酒內密封，15日後過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，塗搽脫髮區，每日搽3-4次。

　　2、四物湯、六味地黃湯合裁方***生地、女貞子、桑葚、茯苓、山藥、當歸、川芎、赤芍、丹皮、澤瀉、菟絲子、天麻***，本方需內服，適於血熱生風引起的斑禿。

　　3、何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁後去藥渣，然後放人大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。

　　4、牛膝、生地各500g，枳殼、菟絲子、地骨皮各250g，諸藥搗為末，煉蜜和丸如梧桐子大，空腹，以生薑湯下30丸，漸加至50丸。本方需內服，適於肝腎不足，精血虧虛引起的脫髮。

　　5、加味四君子湯***人蔘、白朮、茯苓、炙甘草、熟地***，本方需內服，能補氣健脾，適於脾胃氣虛，運化失健所致之毛髮乾枯脫落。

有助於生髮的食物