春季坐月子要吃什麼有哪些最佳食物

　　女性坐月子期間體質較弱，也是恢復身體的最佳時期，因此坐月子的飲食很重要。那麼春季坐月子吃點什麼好呢?跟著小編一起來看看吧。

　　春季坐月子最佳食物

　　蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血 化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進 食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

　　黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容 易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消 除以上症狀。

　　黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便祕。

　　海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含 量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的 呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

　　萵筍：是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其 含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

　　春季坐月子食譜推薦

　　阿膠粥

　　材料：阿膠25克，糯米150克。

　　做法：將糯米洗淨入鍋熬熟，加入阿膠，待阿膠完全溶化後即可食用，服食時加入適量紅糖。

　　蛋花粥

　　材料：雞蛋1個，糯米100克。

　　做法：米先加水如常法煮粥，待粥將熟時，把雞蛋打勻後加入粥內，再煮片刻，放入細鹽少許。

　　小米粥

　　材料：小米45克，紅糖適量。

　　做法：煮粥如常法，加糖適量。

　　春季坐月子注意事項

　　1、月子房通風換氣

　　在氣侯適宜的春季，媽媽和小寶寶從醫院回家了。這時爸爸需要為母子倆創造一個良好的室內環境，最重要的當然是不要吸菸了。每天要定時開窗換氣，讓早春的新鮮空氣進入月子房，讓大人孩子呼吸到宜人的空氣。

　　需要注意的有：

　　不要讓風直接吹到您的小寶寶，如果外面風和日麗，天氣已經暖洋洋的了，春風拂面，會感到很舒服的。

　　不要因擔心寶寶著涼就把他***她***關在密不透風的屋子裡。

　　室溫一般應保持在20℃上下，溼度在60%左右比較合適。但也要根據氣候靈活掌握，媽媽感到環境很舒服，寶寶也會感到舒服的。

　　春季氣候轉暖，每天可以多開窗開門，使室內空氣流通。但在北方仍不能開窗睡覺，睡覺時最好把窗戶關上。

　　2、不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

　　春季好多蔬菜都陸續下來了，媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補養很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。

　　產婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒餵奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便祕，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發溼疹、腹瀉等疾病。

　　讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益於產婦身體復原和哺乳。

　　3、不應忽視的產後健康檢查

　　產婦應該在產後42天進行健康檢查，以便醫生了解產婦的恢復情況。瞭解全身和盆腔器官的恢復情況，及時發現異常，防止後遺症，有的產婦因為初為人母，忙的頭昏腦漲，抽不出時間做產後檢查，這是不應該的。

　　要愛護自己的身體，如果媽媽病了，寶寶就會失去媽媽的呵護，抽出一點時間做做檢查是很有必要的。

　　4、取得丈夫的諒解

　　產後生殖器官的恢復需要8周以上時間，產後2個月內最好避免同房，過早同房會增加產褥感染的機會。

　　產後避孕是很重要的，夫婦雙方都要格外注意。 一旦懷孕會直接影響產婦的身體健康，孩子也會因此沒了母乳可吃。產後沒來月經並不意味著不會受孕，約有20%的哺乳者月經雖未恢復，卻可以排卵，甚至妊娠。

　　5、休息睡眠很重要

　　產婦身體相對比較虛，夜間要頻繁餵奶、照顧嬰兒，缺乏睡眠，而且“春困秋乏”，春天更容易想睡覺，因此要抓緊一切可能的時間休息。最好是孩子睡媽媽就休息或睡覺。休息不好，乳汁分泌就減少，給母乳餵養帶來困難。

　　並且會使產婦出現焦慮、疲倦、精神抑鬱。新媽媽分娩後，一些器官需要復原，產後子宮韌帶鬆弛，極易移位，產後陰道分泌物中有血液、壞死的蛻膜組織及黏液，區域性抵抗力比較低，如不注意休息，會導致感染。

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