夏天吃什麼水果比較好呢
在夏天,很多人都喜歡吃些冷飲、雪糕、水果之類的,那麼大家知道夏天吃什麼水果比較好麼?小編帶你一起來看看,下面是小編的建議:
夏天吃香蕉抗憂鬱並助眠
香蕉為人類最古老的水果之一,其營養價值相當高,是天然鉀的來源,可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉,維持正常血壓和心臟功能;還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及對抗緊張的礦物質鎂,並也是必須氨基酸——色氨酸的超級來源,其和維生素B6、菸鹼酸及鎂一起作用,是人體制造血清素的主要原料,具有抗憂鬱、鎮定、安眠之功效。
夏天吃西瓜,藥物不用抓
西瓜的營養價值極高,我國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜。
夏天吃木瓜能治療蛋白質消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果,對於飲食與健康還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜***papain***的重要消化酶,可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態,可溶解高達其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因,其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
菠蘿中的酵素也能分解蛋白質
菠蘿每100克果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊。
檸檬烯有抗癌作用
柑桔果實能潤肺理氣,新鮮桔汁含多種肌酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具有美白效果,還兼具多種保健功效。桔瓤表面的白色網路絲,含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。有一種著名的精油,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數橙桔類最主要的部分,目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用,屬於抗癌食物〕
草莓汁能減少夏天晒痛
草莓富含健康飲食中的維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在植物***品佔有一席之地,其葉部煮沸後可當作一種收斂劑,並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦疾病。此外,草莓汁還是一種美容盛品,昔日少女以它來減少日晒引起的疼痛。
葡萄抗氧化
許多人認為,夏天吃葡萄時不吐籽不好,其實是飲食誤區,葡萄籽所具有的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑,OPC是一種強效類黃酮,主要存在幹表皮與種子裡,紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源,是增力A人體內抗氧化活動的潛在關鍵,可保護免疫氧化損傷,並延緩老化過程。
蘋果的營養價值極高,夏天吃蘋果,也是個不錯的選擇,不過其實水果都含糖分的,多吃也會胖,夏天還可以吃黃瓜、西紅柿,配合酸奶,早上喝一杯酸奶,其他時候餓了就吃黃瓜或西紅柿,十分有效。
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