女性缺鐵性貧血吃什麼好

  缺鐵性貧血對於女性來說十分的常見,是什麼原因導致女性缺鐵性貧血呢?治療女性缺鐵性貧血有哪些食物呢?以下是由小編整理關於女性缺鐵性貧血治療食物的內容,希望大家喜歡!

  女性缺鐵性貧血治療食物

  1、葡萄

  葡萄性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功,歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

  2、桂圓

  桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。除了新鮮食用以外,桂圓湯,桂圓酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。

  3、枸杞

  枸杞性平,味甘,含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等微量元素,有補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺以及護肝抗腫瘤等作用。

  4、黑木耳

  味甘性平,因其含鐵量高,可以及時為人體補充足夠的鐵質,有涼血、止血作用。

  5、豬肝

  動物肝臟中鐵的含量極高,而且比較容易吸收。此外,常吃動物肝臟,可以為機體提供足夠的造血塬材料,使人面頰紅潤、精神振奮。豬肝是,含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等,可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能,防止缺鐵性貧血和佝僂病。

  6、櫻桃

  櫻桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居於水果首位,可以有效地緩解缺鐵性貧血。

  7、大棗

  棗的果實味甜,維生素C含量比我們常吃的橙子還要高很多,而供藥用時,則有養胃、健脾、益血、滋補、強身之效。

  8、黃豆

  每100克黃豆及黃豆粉中大約含鐵11毫克,而且人體吸收率可達7%,與大米、面中的鐵吸收率相比要高很多。

  女性缺鐵性貧血的原因

  首先是飲食習慣。飲食習慣是造成鐵質不足的主因。鐵質是很難被吸收的營養素,人體攝取的鐵質中只有10%左右會被身體吸收,過度的節食或偏食,不按時吃飯等會造成鐵量不足,就會產生貧血。

  其次是鐵吸收不良。在小腸的鹼性環境中容易形成磷酸鹽而防礙鐵吸收,所以平時愛喝咖啡和茶的女性要特別注意,咖啡和茶可能會影響鐵的吸收。

  再次是鐵的需要量增加而攝入不足。特別是女性,女性在經期期間,對微量元素鐵的需要量會升高,若長期的飲食中缺少鐵質就容易導致鐵性貧血。

  最後一個很重要的原因是失血。特別是慢性失血,是缺鐵性貧血患者最常見、也是最重要的原因,比方說女性經期失血就很明顯的減少了血液中鐵的含量,進而導致缺鐵性貧血。

  女性缺鐵性貧血的的症狀

  1、缺鐵性貧血的女性會有指甲不光滑、皺縮、反甲,有舌炎、口角破裂,毛髮容易脫落,面板乾燥。運動就會心跳加快,出現嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭,甚至可能會產生浮腫。

  2、經常會有耳鳴的狀況,頭暈也頻繁,運動容易氣急,心悸,頭暈耳鳴,甚則暈厥,稍活動即感氣急,心悸甚至心絞痛。缺鐵性貧血的女性還可能會出現閉經,月經不調,怕冷等狀況。

  3、面色不好,臉色蒼白或者是蠟黃色,失眠多夢,容易無力,食慾降低,腹脹腹瀉等狀況都有,嚴重的吞嚥都困難。