面板乾燥起皮吃什麼好

  秋季?想要防止秋季面板乾燥起皮,就要多吃潤膚補水的食物。那麼到底秋季呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  秋季?

  1、石榴

  被認為是對女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持面板密實防止起皺的功能,它還富含礦物質和維生素,讓你的面板看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善面板質地和面板表面,石榴除養顏外還有抗衰老作用。

  2、萵苣

  面板乾燥就吃萵苣。1.5杯煮熟的萵苣***萵筍***含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對保持牙齒和面板健康非常重要。萵苣葉有很好的營養價值,其葉的維生素含量比莖要高,尤其是維生素C的含量比莖高出15倍之多。建議將萵苣切成細條,與雞肉丁拌在一起,做成餡餅狀,上烤架烤制。

  3、黃瓜

  黃瓜是對面板健康最有益的食品之一,它能降低皮膚髮炎病變的風險。而黃瓜也因含有大量維生素C,被稱為頂級護膚的純天然食品。同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,能清潔美白,消除晒傷和雀斑,緩解面板過敏,是傳統的養顏聖品。

  4、土豆

  土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

  5、西紅柿

  西紅柿中的番茄紅素可保護面板中的膠原,使之不易剝落。德國研究發現,番茄紅素有助展平皺紋,使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

  6、杏仁

  每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量,滋潤面板,防止乾裂。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質,都是對美容有益的營養成分,它們能幫助肌膚抵抗氧化,抑制黃褐斑生成,使肌膚更加光滑細緻。

  7、蘋果

  蘋果富含蘋果酸,維生素和糖分,能保持面板柔軟有彈性,另外,其所含的果膠還有效防便祕功能。消化不良是護膚的大敵,這一點,沒有什麼水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲存在蘋果皮下,所以蘋果只要細心洗乾淨後,還是不削皮吃的好。

  8、胡蘿蔔

  胡蘿蔔富含維生素,並有輕微而持續發汗的作用,可刺激面板的新陳代謝,增進血液迴圈,從而使面板細嫩光滑,膚色紅潤,對美容潤膚有獨到的作用。同時,胡蘿蔔也適宜於面板乾燥、粗糙。

  9、南瓜

  南瓜中含有豐富的抗氧化物,可抵禦外界對面板的傷害,延緩歲月的印跡作用於面板上;維生素A可緩解臉上的痘痘,維生素C美白,促進膠原蛋白的合成。

  10、花生

  作為易消化蛋白質的重要來源,花生富含維生素E,能鎖住水分,讓面板嫩滑,特別對乾性面板的人更有益。只是,如果你不幸是油性面板或者正受痤瘡困擾,還是避讓它的好,因為它能加重這種面板毛病。

  11、紅葡萄

  紅葡萄含有豐富的白藜蘆醇,能促進膠原蛋白的合成和代謝,更能有效減少黑色素的形成。除此之外,白藜蘆醇還能防止膽固醇在血管沉積,提高血管年輕度。吃葡萄不要吐葡萄皮,因為白藜蘆醇主要存在於葡萄皮中。攝入量每天吃10顆葡萄或者喝一杯紅葡萄汁。

  12、鱷梨

  鱷梨含有有利於面板健康的脂肪和脂溶性維生素A和維生素E,其成分能保護面板免受損傷。建議在沙拉中新增鱷梨,或者用鱷梨做面膜,要注意的是睡覺之前一定要把面膜清理乾淨。

  13、三文魚

  每週吃3次深海魚就能有效幫助面板保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。它還有很強的抗氧化作用,能有效防止面板衰老和產生皺紋,可以防治由秋季乾燥所引起的幹紋。

  14、棗

  紅棗的營養十分豐富,維生素c和維生素p含量最高,居各種水果之冠。在新鮮紅棗中,維生素c的含量比柑橘高7~10倍,是蘋果的75倍。一般公認檸檬是含維生素p豐富的代表,但和鮮棗相比,卻遜色十幾倍。常吃棗能使面板的彈性增強,皮下組織豐滿,使面板變得細嫩光滑。

  15、牛奶

  牛奶營養豐富,含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚,保護表皮、防裂、防皺使面板光滑柔軟白嫩,使頭髮烏黑減少脫落,從而起到護膚美容作用。

  16、獼猴桃

  獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,可干擾黑色素生成,預防色素沉著,而且具有抗氧化作用,在有效增白面板,消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。

  17、蘑菇

  蘑菇富含蛋白質,維生素和膳食纖維,低脂肪且不含膽固醇,這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有祕密武器,常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。