哺乳期吃什麼比較好飲食禁忌

　　女性在哺乳期的飲食是很要的，不是所有食物都可以吃的，否則也會威脅到小寶寶的健康。以下是小編收集整理的關於哺乳期的飲食禁忌，希望對你有幫助。

　　哺乳期吃什麼比較好

　　1.要水分充足

　　母乳中的主要成為是水，所以每天要多喝水或者是流質食物，比如各種粥或者各種湯，以保證母乳質量。比較推薦雞、魚、豆製品以及蔬菜等滋補湯，喝湯量可以根據母乳產量做一些調整。

　　2.保證蛋白質

　　每天食物中的蛋白質，應該保證有超過1/3是動物性蛋白。比較推薦的是豬蹄湯，不僅可以活血補血，還能催乳，給寶寶提供足夠口糧。

　　3.飲食多樣化

　　食物的種類要豐富齊全，不偏食不挑食，保證攝入各類營養素。比如主食要粗細配搭，而副食也要多樣化。

　　4.催奶食物

　　不少食物都有著不錯的催奶功效，比如花生、黃豆、豬蹄、鯉魚、豆腐等等，如果奶水缺少，媽媽可以適當多吃一些。

　　5.一日膳食構成

　　牛奶250g;主食400-500g;豆製品100g;蔬果500-750g;蛋類100-150g;肉類150-200g;內臟每週50-100g。

　　哺乳期飲食禁忌

　　1.辛辣食物

　　哺乳期應該不要接觸大蒜、蔥等辛辣食物，因為它們不僅會轉變母乳的酸度和口感，還會導致新生兒有脹氣、腹瀉等問題。

　　2.咖啡因飲品

　　雖然它能振奮媽媽精神，但是會對寶寶不利。因為咖啡會隨同奶水一起被寶寶吸收，導致寶寶過於亢奮，出現心率加快、頭疼、呼吸不暢等症狀。嚴重的還會影響寶寶睡眠，對他的成長非常不利。

　　3.高熱量食物

　　過於油膩或者甜的食物往往含有很高的熱量，很低的營養，對於母乳質量有非常不利的影響。而且新媽媽還處於恢復期，消化能力較差，油炸類的食物很難消化，吃了對健康不利。所以油炸薯片、糖、蛋糕等等要少吃。

　　4.刺激性食物

　　如果女性在哺乳期進食太多刺激性的食物，那麼母乳中也會因此出現刺激性物質，最後會隨著乳汁被寶寶吸收，對他的成長非常不利。不過依舊可以食用少量的調味品，比如胡椒、醋等等。

　　5.可可鹼食物

　　可可鹼是一種特殊物質，它會影響到神經系統以及心臟的健康，而且還導致小便次數變多、肌肉鬆弛，寶寶也會因此出現失眠、消化不良的症狀。此外媽媽食用巧克力會導致其食慾下降，並且還可能出現發胖的情況。

　　6.醃製食品

　　雖然哺乳期無需忌鹽，但是也要有一定控制，建議每日攝入量不超過9克。因為吃攝入太多，不僅會提高腎臟的工作量，還會致使血壓增高，對於媽媽的健康不利。

　　7.大量味精

　　味精對於寶寶發育很不利，尤其是未滿12個禮拜的寶寶，不僅影響智力發育，還會影響生長髮育，所以在哺乳期要忌味精。

　　8.藥品酒精

　　這二者不言而喻，因為太們都能通過母乳被寶寶吸收，對其健康成長非常不利。因此哺乳期服藥要遵從醫囑，並且一定要忌酒。

　　9.涼性水果

　　哺乳期吃水果很重要，但是也要仔細選擇，下面兩類水果，吃了寶寶很可能會拉肚子。首先是冰箱中剛取出水果不能直接吃，要在常溫下放上半個鐘頭後再吃;其次就是涼性水果不能吃，比如西瓜、芒果、柚子等等。此外雖然橙子、橘子等水果富含大量VC，但是它們也屬於刺激性食物，吃太多可能會導致寶寶出現拉肚子、皮疹等不適症狀。