女性日常養生小知識有哪些

  想要身體健康,總是離不開對日常保健養生的重視,那麼在日常生活中,女性朋友們應該如何養生呢?下面就讓小編來告訴你。

  女性日常養生小常識

  眼疲勞多吃枸杞

  上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表,眼睛會覺得酸脹難忍。

  《本草綱目》中記載:“枸杞,補腎生精,養肝明目”。食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。

  要想發揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。

  一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

  如果是幹嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度。

  腦疲勞多吃堅果

  上班族工作量大,從早到晚大腦一直處於高速執行的狀態。

  不少人反映一到下班的點鐘,就頭痛欲裂,神識恍惚。

  除了在工作時間每隔1小時,起來走動一下,放鬆腦神經。

  在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復腦力的功效。

  胃疲勞多吃小米

  上班族應酬很多,喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。

  小米有養胃的功效。

  中醫認為小米有和胃溫中的作用,小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

  有的人胃口不好,吃了小米後能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

  腿疲勞多吃香蕉

  不少人要經常出差,成天東跑西顛,腿部負荷很重。

  常常是一整天跑下來,腿又酸又脹,吃些香蕉吧。

  一則是因為香蕉富含鉀,可以有效緩解我們身體的疲勞。

  二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

  心疲勞多吃紅豆

  上班族各種會議和應酬“扎堆”,要操心的事情接二連三,很容易讓上班族有心力交瘁之感。

  建議身心俱疲的時候吃些紅豆,李時珍稱紅豆為“心之谷”,可見紅豆的養心功效。

  從臨床上看,紅豆既能清心火,也能補心血。

  紅豆中粗纖維物質豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

  同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血不足的女性食用。

  聲疲勞多吃梨

  公司會議比較多,很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停,甚至連喝水的功夫都沒有。

  這麼熬下來,聲音變得嘶啞難聽,嗓子里老是癢痛癢痛的,或者有咽喉異物感。

  建議膳食中每天多加一個梨,梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。

  梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

  日常養生的一些知識

  1、咖啡因

  美國賓夕法尼亞州布林莫爾醫院心理學家勞倫·納波利塔諾博士表示,有心理問題的人群應該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應對嗜睡等症狀,卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。

  2、味精

  特拉華州醫學專家查德·勞倫斯博士表示,研究發現,吃過多味精不僅會會導致頭痛和胸悶,而且會嚴重影響大腦健康。

  原因是,味精會過度刺激神經細胞受體,甚至會導致神經細胞凋亡。

  3、含防腐劑的加工食品

  運動營養學家布蘭登·曼托爾博士表示,加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認知能力的成分。

  4、高鹽

  《衰老神經生物學》雜誌刊登一項研究發現,高鹽飲食會加速老年人認知能力退化。

  5、糖

  曼托爾博士表示,長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題。

  《生理學雜誌》刊登一項研究發現,果糖降低大腦和記憶功能。

  6、反式脂肪酸

  2012年一項研究發現,反式脂肪攝入過多不僅會升高“壞”膽固醇***LDL***和降低“好”膽固醇***HDL***水平,而且會導致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。

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