褐黑素的功效與副作用

　　褪黑素片是目前較好的安神、安眠保健產品，上市以來給很多有失眠困擾的患者帶來了希望。褪黑素能使入睡時間明顯縮短、睡眠時間明顯持續延長。當然褪黑素的作用遠不止這些，還有防治老年憂鬱症等功效，下面我們就一起來看看吧。

　　褪黑素的功效有哪些

　　褪黑素有安神、安眠，調整睡眠的功能,很多人因過度勞累、緊張進入應激狀態，失眠、憂鬱、神經衰弱等神經官能症等現象時有發生。

　　褪黑素是目前較好的安神、安眠保健食品。使入睡時間明顯縮短、睡眠持續時間明顯延長。

　　褪黑素防治老年憂鬱症，老年痴呆，帕金森氏症的功能,痴呆根本原因是腦細胞功能減退，腦細胞功能減退是受自由基傷害的結果，而褪黑激素是抗氧化劑對自由基有特殊效果。

　　褪黑激素是抗憂鬱藥，又稱“選擇性再生反應抑制藥，能防止痴呆，並能釋放神經遞質，改善痴呆記憶力，保護黑質細胞，促進多巴胺的產生，從而防治帕金森氏病。

　　增強免疫力，褪黑素還有預防癌症的功能,可以促使淋巴細胞合成並釋放細胞介質，增加淋巴細胞和嗜酸性粒細胞數量、增強免疫力。

　　褪黑素還能直接抑制癌細胞之有絲分裂及增生等抗癌作用。臨床發現褪黑素對於乳癌、前列腺癌及神經細胞瘤等有醫療效果。

　　褪黑素能防治白內障、青光眼和黃斑退化的功能,褪黑素和視力有密切的關係。

　　人體分泌褪黑素的場所有3處：松果體、視網膜和胃腸道。它可以保護角膜透明性，促進角膜組織修復損傷，降低患白內障的機率，用於治療青光眼效果也很好。此外，褪黑素有活化鋅的功能。鋅是防止黃斑退化和視網膜剝離的主要微量元素。

　　褪黑素的副作用

　　1.褪黑素不宜長期補充。長期補充會產生依賴性，服用後會出現頭暈等不良反應。

　　2.不宜補充過量，每日補充量以3mg以內為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補充褪黑素，可能會影響生育能力。

　　食用褪黑素的注意事項：

　　1.根據問題和年齡決定用量，一般不要超過1毫克/日，其實人體每天的褪黑素激素的量也就在零點幾毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了話，會有“衍生自由基”會有健康的問題。

　　2.其實對於褪黑素激素，很多的國家都是把它當作是一種處方藥，並不是當作一種保健品，所以對於褪黑素激素的服用一定要慎重。

　　3.睡前服用褪黑素。

　　褪黑素對人體有哪些好處

　　1.褪黑素激素延年益壽：老年人褪黑素激素代謝水平減低,對自由基的氧化性損傷就更為敏感.特別老年人腦退化是普遍存在的,而且成為對生活質量影響最大的因素.而腦對於自由基的攻擊特別敏感,如以每單位組織計算,腦在氧代謝過程中產生的毒性自由基比其他任何器官都要多.而腦的防禦手段是通過酶促代謝而實現的.褪黑素激素則是腦內最為重要的"自產自銷"的、高效能的內源性抗氧化劑,對大腦具有保護作用,所以說,褪黑素激素是一種重要的抗衰老激素。

　　2.褪黑素激素有效地改善睡眠：褪黑素激素是人體大腦內松果體腺釋放出的物質。研究證明，鬆裡體素控制著人體的生物時鐘，隨著年齡的增加，體內的褪黑素激素逐年減少，這就是為何老年人睡眠較少的主要原因，適當補充褪黑素激素能有效改善睡眠質量。褪黑素激素是目前公認的能替代"***"無副作用、且不成癮的保健食品。

　　3.褪黑素激素褪黑祛斑，自然美白：褪黑素激素可使肌膚變白。成年後適時在進行補充，可以調節人體內代謝，祛除黑斑、老年斑、黃褐斑、妊娠斑及日晒幅射引起的色素沉著，令肌膚美白、潤澤，恢復青春風采。

　　4.褪黑素激素維持和增強性功能：補充褪黑素激素可以使年邁體衰、精力下降而造成性慾減退的中老年人提高性功能，且無副作用，因為褪黑素激素不象睪酮類藥物使人放縱，而是調節各種性激素的代謝，使它們不致發生過量或不足。

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