怎樣泡腳才能達到養生保健

　　熱水泡腳既解乏，又利於睡眠，可以改善區域性血液迴圈，促進代謝，驅除寒冷，最終達到養生保健的目的。

養生益壽，古往今來就是人們的一個美好願望。古語云：“春天泡腳，昇陽固脫;夏天泡腳，暑溼可祛;秋天泡腳，肺潤腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼。”可見古人對於足部的保健和養護早有研究。

　　熱水泡腳勝吃補藥

　　中醫認為，人有四根，分別是耳根、鼻根、乳根、腳跟。四根中最基本的就是腳跟。而現代醫學認為，人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水泡腳能加快血液迴圈，促進腳腿部的新陳代謝。

　　同時，熱水具有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。

養生泡腳

　　泡腳後按摩四大穴位有奇效

　　揉搓湧泉穴

　　湧泉穴是人體足底穴位，位於足前部凹陷處，乃是腎經的首穴。按揉湧泉穴可以補腎氣、瀉火降壓、強筋壯骨。每晚泡完腳，準備上床睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對湧泉穴進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。堅持揉搓此穴可以使手腳冰冷的症狀減輕。

　　揉搓勞宮穴

　　勞宮穴位於手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。一手握拳，揉搓另一隻手的勞宮穴，直至手心發熱。兩手交替進行。長期揉搓勞宮穴具有清心火，安心神的作用，用於治療失眠、神經衰弱等症。

　　按揉氣衝穴

　　氣衝穴位於腹下部恥骨聯合上緣上方凹陷處旁開兩寸。此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，交替進行。此法可以促進腿部血液迴圈、溫暖手足。

　　輕拍腎俞穴

　　腎俞穴位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處，即是通常所說的“腰眼”。堅持按摩、拍打腎俞穴，有助於增加腎臟的血流量，改善腎功能。

　　泡腳基本方法

　　熱水泡腳

　　也就是單一的用熱水泡腳，不新增任何附加物品，所使用的器具與其他泡腳方式無異。單一的熱水泡腳，一樣可以加速血液迴圈、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用;當然如果身體方面有疾病，那麼單一的熱水泡腳對治病就沒什麼效用了。要注意用熱水泡腳的時候不要泡到大汗淋漓，因為身體失水過多容易虛，泡到後背微微出汗額頭輕微冒汗即可。

　　鹽泡

　　溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

　　姜泡

　　溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒、除溼的作用。

　　酒泡

　　溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液迴圈。

　　檸檬泡

　　溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

　　醋泡

　　溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤面板。[3]

　　中藥泡腳

　　中藥泡腳又分為兩種情況：