高中生衛生健康知識
進入高中階段,學生的學習壓力加大,如何搞好衛生健康工作呢?以下是由小編整理關於的內容,希望大家喜歡!
1、高學生應養成哪些個人衛生習慣?
***1***早晚洗臉 ***2***早晚刷牙 ***3***飯前便後要洗手 ***4***睡前洗腳 ***5***勤洗頭 ***6***勤洗澡 ***7***勤剪指甲 ***8***生吃瓜果要洗淨 ***9***不喝生水 ***10***不躺著看書
2、勤洗手。
***1***飯前便後應洗手 ***2***吃東西前應洗手 ***3***勞動***幹活***後應洗手 ***4***玩遊戲後應洗手
***5***觸控髒東西後應洗手 ***6***觸控傳染病人的東西后應洗手 ***7***到公共場所回來後應洗手
***8***拿碗筷前應洗手
3、勤理髮和經常洗頭。
理髮和洗頭能夠清除頭髮和頭皮上的汙垢,頭屑,病菌、預防頭癬,面板病,防止生頭蝨。
4、不能喝生水。
生水中含有病菌,蟲卵,可引起腸道傳染病***腸炎、痢疾,傷寒等***和腸道寄生蟲***蛔蟲病等***。
5、不能吃腐敗變質食物?
腐敗變質的食物中含有大量病菌和毒素,吃後會發生食物中毒,腸炎,痢疾,表現為:噁心,嘔吐,腹痛,腹瀉,嚴重時甚至危及生命。
6、不挑食和偏食
挑食和偏食會造成營養素的缺乏,導致營養不良,影響生長髮育和健康。
7、飯後不宜馬上進行劇烈活動。
剛吃過飯,胃裡充滿了食物。劇烈運動後影響胃腸正常消化,可引起腹痛、噁心,嘔吐等,時間久了還可引起消化不良和胃病。
8、 看書寫字時要注意:
姿勢正確,光線適宜,眼與書本保持一尺左右距離,時間不可過久,走路乘車時不看書。
9、做眼球保健操 :
消除眼睛疲勞,保護視力,預防近視眼。
10、怎樣保護牙齒?
***1***吃東西后漱口 ***2***早晚刷牙 ***3***不咬過硬東西 ***4***不吃過冷過熱的東西 ***5***睡前不吃東西 ***6***患牙病及時治療
11、怎樣預防農藥中毒?
***1***不玩盛過農藥的瓶,口袋和農藥噴霧器 ***2***避免口腔,鼻腔吸入農藥 ***3***防止農藥沾染面板,如果面板沾染農藥要及時沖洗淨 ***4***瓜果蔬菜要洗淨。
12、不隨地吐痰。
隨地吐痰是一種不文明行為:痰液中含有病菌,隨地吐痰會汙染環境,傳播疾病。
13、怎樣預防感冒?
***1***鍛鍊身體,增強體質 ***2***經常開窗通風換氣 ***3***隨氣候變化增減衣服
***4***不去病家串門 ***5***感冒流行時不去公共場所
14、保持教室的清潔衛生。
***1***每天掃地,掃地前先灑水 ***2***常擦桌椅和門窗 ***3***不亂扔紙屑果皮 ***4***不隨地吐痰 ***5***桌椅擺放整齊 ***6***注意通風換氣
15、維護公共衛生應做到哪些?
***1***清掃室內外環境 ***2***不隨吐痰 ***3***不亂丟紙屑果皮 ***4***不隨地大小便 ***5***不在牆壁桌椅上亂畫
學生衛生宣傳常識
一、中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間
1、學習時間***包括自習***:小學生每日不超過6小時;中學生不超過8小時。
2、戶外活動時間:小學生每日不少於3—3.5小時,中學生不少於2—2.5小時。
3、睡眠時間:小學生每日睡眠應保證10小時,中學生應保證9小時。
二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛生“四勤”“五不”等
刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正確方法請記下,順著牙縫往外刷,除盡牙縫飯菜渣。
刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。裡裡外外都刷刷,牙齒刷得白又白。
讀書的姿勢:手拿書本用心看,書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直,保護視力要牢記。
筆的姿勢:小小鉛筆手中拿,手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指後,斜拿鉛筆字寫大。
寫字的姿勢:寫字做到三個一,一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫,身正肩直頭不斜。
生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能隨便喝,
水中病菌多又多,引起疾病多又多,
飲水衛生要講究,確保健康真快樂。
個人衛生"四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。 手經常拿這摸那,很容易被弄髒。如果用髒手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就會把病菌帶進體內,引起疾病。所以一定要勤洗手。面板是維護身體健康的第一道防線。勤洗澡,能及時清除毛髮中、面板表面、毛孔中的灰塵、細菌,防止生瘡、長癬、長疥子。指甲裡容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲,應當勤剪指甲。此外,環境衛生不好,容易傳播疾病。要勤打掃衛生,保持室內外清潔。
個人衛生“兩不”:不要共用衛生潔具***如:毛巾、杯子等***,不亂扔垃圾。
個人衛生“五好”:是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。
心態調整好:就是要保持心情愉快。這樣,不僅人感到舒服,還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學,不迷信,用科學指導生活。
生活安排好:每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。並且注意生活的規律性。
飲食調節好:就是要注意飲食衛生和營養,儘可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆製品。
衣服穿得好:就是要注意天氣變化,隨時增減衣服,積極預防感冒。
健康關注好:就是關注自己和家人的身體,如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。千萬不要亂吃藥。
早睡早起身體好:晚上莫貪玩,按時上床睡,天亮早起來,睡中十小時,白天精神爽,學習能力強。
吃飯定時定食:一日三餐不可少,定時定食要記牢。早吃好,午吃飽,晚餐適量身體好。
眼保健操的操作方法及四個穴位:四個穴位:天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢
站如鬆、走如風 座如鍾、臥如弓
立正穩重像棵鬆 座姿端正像個鐘
頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸
手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然
眼視前言多威風 雙腳平放好輕鬆
走起路來似春風 睡覺側身腿稍弓
頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦
腳鐵內勾和外扒 側臥仰臥不俯臥
挺胸擺臂向前行 睡姿科學疲勞改
三、早晚刷牙;飯後漱口
我們吃完食物後,會有不少殘渣粘在牙齒上,留在牙縫裡。晚上睡覺時口腔閉合,唾液分泌減少,加上口腔溫度合適,牙縫裡的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸,使牙齒缺損、疼痛:破壞牙齒功能,影響消化吸收,並能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風溼病、敗血病等,嚴重影響身體健康,所以我們要養成早晚刷牙,飯後漱口和睡前不吃東西的習慣,並要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷***毛束2—3排,每排6—8束毛,刷頭軟小,在口腔中轉動靈活,容易清洗到牙齒的各個面***。按照正確的刷牙方法刷牙,各部位重複刷8—10次,刷完後要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物並甩幹,然後放入漱口杯內,刷頭要朝上,要放在乾燥、通風處,還應定期更換牙刷,當刷毛已倒伏、捲曲,失去清潔作用時應當廢棄更換。
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