臉部美容小運動有哪些

　　美容最重要的就是臉部的保養，臉部最容易出現皺紋讓你不再美麗，下面是的臉部美容小運動，歡迎閱讀。

　　臉部美容小運動

　　1、上眼瞼提肌的鍛鍊，防止上眼皮鬆弛

　　***1***睜著眼，讓眉毛儘量向上提升，停留5秒鐘。

　　***2***然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。

　　2、兩邊嘴角提肌鍛鍊

　　上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。

　　***1***嘴脣輕閉，上下脣朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。

　　***2***嘴脣成U字形，嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

　　3、顴骨肌的鍛鍊

　　***1***口縱向微開，嘴角儘量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。

　　***2***停留5秒鐘。每次做3遍。

　　功效：堅持顴骨肌鍛鍊，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。

　　鍛鍊臉部肌肉時要注意什麼?

　　1、做臉部肌肉鍛鍊時，精神、身體都要放鬆。

　　2、對著鏡子檢查肌肉運動。

　　3、集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。

　　4、緩慢、充分地活動肌肉。

　　5、要每天耐心堅持鍛鍊。

　　6、開始時用力不要過猛。

　　小編愛叨叨：有朋友認為鍛鍊臉部肌肉很簡單，只要經常活動五官就行，其實不然。專家提示劇烈的臉部運動，反而會讓肌膚出現衰老和皺紋。因此，我們在鍛鍊臉部肌肉的時候，運動幅度不宜過大，最好正確使用今天介紹的小運動就行了。

　　小方法

　　一：早晚兩杯白開水

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　二：一瓶礦泉水

　　一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是面板最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸溼一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸溼，如此反覆，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

　　三：一杯酸奶

　　從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。

　　四：一杯醋

　　女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重複多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

　　五：一個西紅柿或者是蘋果

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿或者是蘋果，可以滿足一天所需的維生素C。

　　六：一袋茶葉

　　女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

　　七：一個簡單的面膜

　　每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的髒東西消除出去，並且使面板作一次“緊繃運動”，然後塗上護膚品，這樣，晚間的面板才能得到最科學的修復。

　　八：一個好的睡眠

　　睡眠對於女人來說是非常重要的，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是面板修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了面板的最佳保養時間。

　　九：每天泡一次腳

 

　　每日泡一次腳可以在早上***只需20分鐘***，也可在晚上***最好1小時***，用45度左右的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。

　　排毒養顏的運動

　　1、光腳走路延緩衰老。中醫認為,在人體的十二經絡中,足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。光腳走路,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益於機體排毒。

　　2、快走也是排毒招數。我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　3、跳一跳趕走毒素。淋巴系統能收集、篩檢全身毒素,將其運送到淋巴結,再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒,降低膽固醇,甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

　　4、做家務給心臟排毒。科學研究表明,常做一些低強度家務勞動,可改善心血管系統的功能,對運動負荷有良好的適應性,有利於心臟排毒。