全身排毒法

  想要擁有更加健康的身體,那麼排毒就一定是每一個人需要做的事情。下面小編給大家介紹全身排毒的方法,希望對你有用!

  全身排毒的方法

  1、適時運動,幫血液排毒

  運動帶來的排毒功效毋庸置疑,研究顯示,哪怕你只是加快走路速度,也馬上會促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。如果你能連續運動20分鐘以上,比如快走20分鐘,效果會更好,排毒效率在之後的4個小時內都會保持在較高水平,這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷通過呼吸被排出。專家特別建議:在運動前先喝一點果蔬汁,因為果蔬汁中豐富的水果纖維能促進新陳代謝,讓你在運動時流更多汗,帶走更多毒素,使排毒效果事半功倍!果蔬汁還擅長清除殘留在人體內的食品新增劑、重金屬物質、藥物殘留物、煙油和其他汙染物,蘋果汁、胡蘿蔔汁、西紅柿汁、橙汁等都是不錯的選擇。專家強調說,千萬不要再做以下這種“瘋狂”的事情,比如坐在電腦前七八個小時幾乎不吃不喝,這樣血液中會迅速蓄積大量代謝毒素。

  2、敲膽經排毒

  還有一個能幫你隨時隨地排毒的簡單方法,那就是敲膽經。你只需要雙手握拳,從臀部中點開始敲打膝蓋外側即可。力度以中等為宜,敲打60遍。這樣可以保持膽經暢通,幫下肢有效排毒,有效改善下肢腫脹症狀。

  3、感冒時喝綠豆湯排毒

  當你感冒時體內通常會出現輕微的炎症反應,健康專家建議你此時多喝些綠豆湯、西瓜汁、黃瓜汁或淡鹽水,這樣不僅能保持呼吸道粘膜的溼潤,有助於緩解身體不適,修復發炎的細胞,還能有效促進代謝毒素排出到體外。

  4、一早起來吃早餐,幫助腸道排毒

  在早上起床後的一小時內享用早餐就能幫你的腸道做Spa,健康專家一致認為,這是啟用腸道自身的排毒功能,促使人體消化系統排毒的最有效手段。腸道不僅是消化器官,也是免疫器官,及時享用一頓健康早餐,還能啟用你體內免疫細胞的免疫力。那麼,選擇什麼樣的食物做早餐更能啟用腸道的排毒功能呢?營養專家推薦你首選酸奶,尤其是富含益生菌的酸奶。每天早餐時喝一杯酸奶,不僅能供給身體所需的多種營養,酸奶中富含的益生菌群還能幫助調節腸道內的菌群平衡,消滅腐敗菌,清除體內的代謝毒素。此外,益生菌群還能促進腸道內的消化吸收,抵抗過多脂肪積聚,發揮減脂瘦身的目的。不過,專家也提醒你,每週更換酸奶的品種,不要長期固定只食用一款酸奶,因為腸道容易對酸奶中的菌群產生惰性。解決的方案是選定三四個酸奶品種,每週更換一種食用。

  5、刷牙排毒

  刷牙也能排毒?你沒看錯!要知道,口腔中分佈了大量的生命全息穴,刷牙時牙刷、牙膏、漱口水等都會刺激口腔中的生命全息穴,進而間接刺激人體的淋巴排毒系統排毒,使血液中的代謝毒素在通過淋巴結時被過濾出來排到體外。研究顯示,只要刷牙時間超過2分鐘,就能發揮排毒功效。專家還建議,即使不使用牙刷和牙膏,直接含一口水反覆漱口,也能刺激口腔,激發淋巴系統排毒。

  6、冥想排毒

  來自印度的冥想瑜伽有很好的排毒功效。研究發現,只要冥想10分鐘就能有效增長大腦的α波,不僅能幫大腦減壓,還能刺激肺部排毒。健身專家提醒說,冥想過程應該以輕鬆、隨性為主,所以你可以採用任何你感覺到舒服的姿勢坐著、站著,甚至躺著,閉眼,把注意力集中於自己的呼吸上,萬一發現自己開始分心,就慢慢地將心思重新拉回到呼吸上。如此反覆,直到感覺累了為止。

  7、睡眠排毒

  許多研究已經證明了睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率,因此,你一定要保證每天睡夠7-8個小時。研究還發現,當你一晚上只睡了4、5個小時,體內細胞會大量受損並代謝出比平時多得多的毒素。雖然每個人的身體所需的睡眠時間並不一樣,但專家一致建議女人每晚最好睡足7.5個小時。此外,專家還建議女人儘量早點入睡早點起床。

  8、在辦公桌擺放排毒綠植

  你的辦公桌上很需要幾盆排毒綠植來淨化空氣,達到幫面板和肺部排毒的目的。選擇哪些綠植呢?建議根據辦公桌的日照情況來判斷。如果你的辦公桌能接受長時間的直接日照,不妨選擇一盆有機薄荷,不僅可以淨化空氣,薄荷的清香還能提升排毒系統功效,喝水時摘一片薄荷葉泡水喝,還有調節食慾的作用。如果你的辦公桌沒有直接日照,那最好選擇一盆常春藤,它也能吸收電腦、印表機和影印機等電子裝置排放的空氣汙染物。

  各個器官的排毒法

  肺臟

  肺臟是最易積存毒素的器官之一,因為人每天的呼吸,將多約1000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟;當然,肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。

  援助方案:空氣清新的地方或雨後空氣清新時練習深呼吸,或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

  肝臟

  肝臟是人體最大的解毒器官,它依靠奇特的解毒酶P450對食物進行加工處理,將食物轉換成對人體有用的物質,然後吸收,但食物中的某些毒素卻可能留存下來。

  援助方案:練習瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動,通過把壓力施加到肝臟等器官上,改善器官的緊張狀態,加快其血液迴圈,促進排毒。

  面板

  面板受“內毒”影響最明顯,但也是排毒見效最明顯的地方,是人體最大的排毒器官,能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

  援助方案:每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。

  腎臟

  腎臟是人體內最重要的排毒器官,不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外,還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用,控制著和許多排毒過程相關的體液迴圈。尿液中毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收入血,危害全身健康。

  援助方案:充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度,還促進腎臟新陳代謝,將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

  胃

  胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體並消化食物,但偶爾也兼職排毒,通過嘔吐迫使體內毒素排出。

  援助方案:不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。儘量規律用餐,保證胃的健康。

  眼睛

  對於女人,尤其是愛哭的女人,眼睛的排毒作用發揮得淋漓盡致。醫學專家證實,流出的淚水中確實含有大量對健康不利的有毒物質。

  援助方案:很少流淚的人不妨每月藉助感人連續劇或切洋蔥,讓你的淚腺運動一次。哭完後別忘了補充水分。