減肥瘦身排毒方法

　　要減肥需先排毒，因此排毒是減肥過程中非常重要的一個環節，那麼我們平時應該如何提高排毒功效而達到減肥目的呢?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　排毒減肥

　　很多人都知道毒素積聚會引起疾病，應該排毒，卻不知道那“毒”到底是什麼;很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤。其實，“毒素”包括各種對健康不利的物質，既有外部環境帶來的，也有身體產生的。中醫認為體內溼、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源;西醫則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。在改善環境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，並且堅持運動才是清除毒素的正確方法。

　　除了慎選食物，還要矯正你日常不良的飲食習慣，例如咀嚼不夠、吃飯速度太快、吃飯時一心多用等，並且根據自己的體質、症狀和食物屬性，採取合宜的烹調方法和吃法，才能讓你獲得充足的營養，同時減少攝取毒素的可能性，這樣，才能有效預防慢性病的發生。

　　“人體可以自行調整各種功能來修復被破壞的零件和部位。”當病毒或細菌入侵你的身體時，身體組織也會迅速作出反應，例如疲倦時會不自覺伸懶腰、打哈欠。伸懶腰、打哈欠可以讓身體得到放鬆，並且使呼吸變得深長，將疲勞感排出;吃了不潔的食物會上吐下瀉，也是身體自動把有害物質排出，以拒絕毒物侵入身體的防護反應。“一句話，我們的身體就是自動的排毒器。”吳佩琪博士說，“只要將體內長期累積的毒素通過自然食補的方式排除，身體自然就可以恢復功能。”

　　功能：排毒、降壓、修身。

　　材料：酒蒸大黃、芒硝、山梔子、當歸、芍藥各5錢***15克***，麻黃、防風、荊芥、薄荷、白朮、黃苓、石膏、桔梗、連翹、川芎各1兩***30克***，甘草2兩***60克***、滑石3兩***90克***。

　　做法：研粉埋丸，每次2錢***6克***，每15日為一個療程，按情況斟酌用藥。急性減肥可用沖服，但須專人指導。

　　解說：本方集解表、瀉下、清熱於一身，可加強排汗、利尿、瀉下等渠道，將體內食積、溼熱等毒素一次過「大掃除」。其中大黃、芒硝、麻黃藥性較猛，絕不可貪快而亂用。

　　禁忌：腸胃嬴弱者不宜。

　　有效減肥方法

　　1：醋

　　喝少量的醋可以緩解便祕。但是要選擇正確的喝法。醋的濃度太大會刺激腸胃，因此在喝醋的時候可以加入等量的蜂蜜，更加有助於通腸排毒排便。

　　2：喝冷開水

　　早上起床後馬上喝2-3杯冷開水，可以緩解便祕，為什麼呢?冷開水進入胃部後腸胃會發生反應，刺激大腸的蠕動，便祕時水分被體內吸收，導致大便變幹變硬，因此喝冷開水可以補充大便不足的水分，讓廢物和垃圾順利排出。

　　3：葡萄乾

　　每天吃一小把葡萄乾有助於清理腸胃，幫助排毒排便。但是吃葡萄乾要控制好量哦，不然多吃的話會產生內熱，加重便祕的情況。