體內排毒祛溼的方法

  如何排毒祛溼呢,有些人體內溼氣和毒素很多,小編現在就告訴你,快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

  

  1、按足三裡穴

  對付暑溼,可以按足三裡穴,有助於運化水溼。取足三裡穴,也就是俗稱的“老母雞穴”,握拳輕釦兩百下,以略感酸脹為度,早晚各一次,可以達到調和營衛之氣的作用。

  2、脾經上的「祛溼方」

  暑多挾溼,「諸溼腫滿,皆屬於脾」,而脾主運溼,所以祛溼的關鍵在於健脾。這是一招不吃藥而健脾祛溼的方法:

  如上圖,用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴,反覆地推。推過程中去找最痛的點,把它推到不疼了,脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利溼,還能減肥美容。

  注:若非醫生操作,孕婦慎按三陰交。

  3、祛溼大穴——承山

  承山穴是祛溼大穴。溼氣重的人按承山穴,酸脹痛感會非常明顯。因溼重而常感睏倦時,承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘,會感覺身上微微發熱,這表示膀胱經上的陽氣被激發,正在排出溼氣。

  【取穴】

  微微施力墊起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。

  【方法】

  ①如果你的床沿有一定硬度,可以躺在床上,將承山穴剛好放到床沿的位置,來回轉動小腿,或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。

  ②站立,用腳跟敲擊另一側的承山穴。或用按摩錘敲打承山穴。

  ③坐姿,採取自信男人的搭腿法,將腳踝搭在膝蓋上,剛好將小腿肚面向自己,用手或牛角按揉承山穴。

  注:以上方法任選其一即可,每天5~10分鐘,最佳時段是下午三點到五點。

  4、刮痧防暑

  三伏天溼氣重,易出現嘔惡頭昏等病症,可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側,或肋骨兩側或額頭,出現紫暗色即可,也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸***水***,多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時補充淡鹽水。

  體內排毒祛溼的生活習慣

  1、防溼健脾胃

  要注意對脾胃的保養,脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤,注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節,在飲食要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量為宜。

  2、溫水泡腳

  睡前用40℃溫水泡腳,可祛溼,還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗,讓溼氣隨著汗水散發出去。推薦泡腳祛溼方:

  藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。

  一劑藥方配適量的水***根據腳盆大小,水量能沒過腳踝為宜***煎煮30分鐘,溫度合適後進行泡腳,全身出汗後即可。

  3、保證良好的睡眠

  充足高質量的睡眠有助機體自我修復,是保證機體良好運轉的基礎,是天然的祛溼藥。應當順應天時,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚於11點入睡,中午需要午睡,但不宜超過一小時,還要切記貪涼,忌在溫度很低的空調屋或潮溼的地上睡覺,也不可迎窗而睡。

  4、多喝薑茶

  俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。生薑性辛溫,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝薑茶的季節。

  5、常運動

  防溼、祛溼的最佳運動方式是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,溼氣逐漸散去。不可大運動出大汗,這樣氣隨汗洩,氣受傷了,水溼的代謝受到影響,水溼雖然隨著汗液散出一部分,但內溼又出來了,最終溼氣還是沒有去掉。

  6、吃健脾化溼的食物

  多吃健脾化溼的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼朮泡茶,生薑切片煮水,都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化,祛溼功效卻一般。