春天補血滋陰的方法有哪些

　　春天是女人補氣血的好季節，女人養肝的前提要滋陰補血，春天如何補血滋陰?下面就讓小編來告訴你答案。

　　春天c的方法

　　1、食療

　　吃是很多人養身體的一大祕方，因為沒有人喜歡喝黑糊糊且苦得令人倒胃的中藥。從吃下手就能從美食中獲得營養，從而達到滋補的功效。

　　***1***、紫米，從字面來說就是紫色的米粒，據瞭解此種米吃起來很香甜，重點是其擁有純天然營養色素和色氨酸，吃它或是用它製作美食有滋陰補血的功效，最簡單的做法就是選取十到三十克的紫米，動作輕柔的將其洗淨，之後和適量清水一起熬煮成粥即可。

　　***2***、菠菜，這種蔬菜的補血效果想必大多數人都知曉，我就不多說。小編提醒，菠菜的烹飪方式有很多，如清炒、涮火鍋、煮菜湯等，但要一定不能和豆腐同煮，因為兩者中的某些成分相遇會有沉澱物，吃進肚子裡容易影響健康。

　　***3***、豬肝，在日常生活中很常見，它和菠菜一樣也是補血的好幫手，因為其含有微量元素鐵等營養物質。可以選取五十到一百克的豬肝，將其煮湯、小炒、煮粥亦不錯，但要注意的是豬肝每週吃一次就夠，過量對健康不利。

　　溫馨提示：菠菜和豬肝是一對滋陰補血的好搭檔，在春季這個好季節裡，早上喝完菠菜豬肝粥不僅能滋陰養肝，還能補血明目，對身體有著不少的好處。

　　2、養成好的習慣

　　女人想要滋陰補血，好的習慣那自然是少不了的。而好的習慣就要從作息、情緒等方面做起。

　　先來說說作息，如今的女人們有不少人總是半夜了還在忙工作或是忙聚會。總是不能規律地休息，更甚者是早出晚歸的，長時間的睡眠不足，讓肝臟得不到好的休息，造血解毒的能力自然一點點下降。

　　再來就是情緒了，都說女人是善變的，上一秒還笑盈盈的，下一秒臉就繃得跟鐵板似的，怒氣都寫在了臉上。然而古人說“肝喜疏惡鬱”、“怒傷肝”，因為，當你生氣的時候，你的怒氣導致肝臟氣不順血不痛，從而引起疾病。可知心情是否愉悅對肝臟的健康的影響是尤其的大。

　　食療方

　　1、主食及豆類的選擇

　　小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質豐富的食物,及豆腐等豆製品。

　　2、肉蛋奶的選擇

　　豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海蔘、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼,有滋陰補虛作用的食物。

　　3、蔬菜的選擇

　　黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。

　　4、水果的選擇

　　梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

　　注意事項

　　1、口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳,因鐵以二價鐵***亞鐵***的形式吸收,而以三價鐵***正鐵***的形式起作用。適合的補鐵產品有體恆健鐵之緣片。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。

　　2、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為:頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。

　　3、口服鐵劑時應將藥物放在舌面上,直接用水衝飲下肚,不要咀嚼藥物,以免染黑牙齒,影響美觀。

　　4、應在飯後服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。同時服用維生素C或果汁,因酸性環境有利於鐵的吸收。

　　5、含鈣類食品***如豆腐***和高磷酸鹽食品***如牛奶***等,與鐵劑能絡合而生成沉澱,故應避免合用。

　　6、口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱,而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收,應避免同時服用,或儘量少食用。乳類***尤其是牛奶***中含鐵最少,不能大量飲用,否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

　　7、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響:四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物,不利吸收。故應儘量避免同時應用。若兩者必須應用,應間隔3小時以上。

　　8、加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作為輔助治療,以防止復發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣,食譜要廣,適當多食含鐵較多、營養豐富的食品,如:肉類、蛋類、魚類、多種海產品***如海帶、紫菜***,動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。