賀娟女人養生三件事筆記

　　賀娟是《健康之路》中的嘉賓，主要是講女人養生的事情，主要介紹宮寒對女性都有什麼傷害，哪種食物最能補氣養生，女性宮寒用什麼中藥調補，暖身藥膳等內容。小編現在就告訴你，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　上

　　賀娟，北京中醫藥大學基礎學院副院長。

　　女性的生理特點決定需要保暖。女人養生三件事：暖、美、悅。

　　寒對女人最大的傷害是什麼?影響情緒?影響生殖?影響氣色?

　　正確答案：寒對女人最大的傷害是影響生殖。女性生殖系統容易受外界影響。

　　寒涼食物最易造成女性的宮寒。

　　女性怕冷多數與生活行為有關，少數與遺傳有關。

　　背部發冷是陽虛體質的重要表現。

　　體寒也會影響女性的氣色。

　　不養暖生小動作：墊腳、踢腿、搓手、暖耳朵、暖腰。

　　哪種食物最能補氣養生?羊肉?豬肉?鴿肉?

　　正確答案：羊肉最能補氣養生。羊肉是補氣養生的佳品。

　　當歸生薑羊肉湯：將當歸、生薑、羊肉加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒小火燉至熟爛，有陽虛失溫，祛寒止痛的功效。

　　喝酒只能御外寒，不能補陽氣。

　　女性補陽暖身方：紅糖薑茶。將紅糖、生薑煎水服用，每日晨起服用，有驅寒、活血、補血的作用。

　　脾胃虛寒的人適於喝紅糖薑茶，但是晚上不宜喝紅糖薑茶。

　　女性宮寒適於灸哪個穴位?湧泉穴?中脘穴?關元穴?

　　正確答案是女性宮寒適於灸關元穴。灸湧泉穴可以改善怕冷、腰痠。灸關元穴能有效改善宮寒。

　　手腳冰涼的女性適合泡腳。

　　泡腳暖身中藥材：艾葉、生薑、花椒、紅花，每天煎水泡腳

　　最簡單有效的補陽方法：晒背。

　　女性宮寒應該用什麼中藥調補?烏雞白鳳丸?六味地黃丸?加味逍遙丸?

　　正確答案是女性宮寒應該用烏雞白鳳丸調補。烏雞白鳳丸最適於女性宮寒造成的月經不調。

　　暖身藥膳：紅花暖宮蛋：雞蛋頂部敲個小洞將藏紅花、肉桂粉放入小洞，攪拌後將雞蛋蒸熟。適合女性經期服用。

　　體寒的女性不宜吃蘆薈、苦菊。

　　中

　　健康的臉色是白裡透紅，臉色不好是全身腑臟功能的反映，最好的臉色是有光澤和發亮的。

　　面色萎黃最有可能是因為?腎氣虛?脾氣虛?心氣虛?

　　正確答案是面色萎黃最有可能是因為脾氣虛。脾氣虛會導致氣血不足。

　　過分操勞，思慮過多，會面色萎黃。頭暈、失眠、心慌有可能是脾氣虛。

　　面色萎黃調理辦法：補血養顏粥：紅棗、龍眼、山藥、薏米、紫米煮粥。

　　自制芝麻阿膠膏：阿膠浸泡於黃酒一夜，加入紅糖、黑芝麻、核桃仁隔水蒸1小時，不斷攪拌，冷卻即成膏狀每日早晚溫開水沖服。

　　健脾美容的穴位：足三裡、三陰交。

　　大部分臉色蒼白是由氣虛引起的。

　　面色蒼白適用以下哪種補品?黃芪?當歸?三七?

　　正確答案是面色蒼白適用黃芪。

　　補虛正氣粥：黃芪、人蔘、麥冬煎水煮30分鐘，用煎好的水做粥。

　　女人臉上為什麼容易長斑?有寒?有熱?有瘀?

　　正確答案是有瘀容易長斑。氣瘀、氣虛的人容易長斑。氣虛血瘀會導致老年斑

　　月經不調引起的色斑可用紅花酒調理。

　　紅花酒：紅花洗淨晾乾，裝入紗布，浸泡於黃酒中，每天搖晃一次，一週後即可飲用。

　　玫瑰花茶：玫瑰花、青橘皮泡水代茶飲。

　　治斑小驗方：鮮菟絲子搗汁塗在斑上。

　　自制祛斑美容面膜：將蛋清攪散，加入珍珠粉適量，攪勻。

　　臉上長痤瘡多數因為體內有火，青春期長痤瘡是因為實火，但是過了青春期長痤瘡是因為虛火。

　　疏肝清火的藥物是加味逍遙丸。

　　以下那種食物有疏肝清火的作用?青皮蘿蔔?芹菜?百合?

　　正確答案是青皮蘿蔔有疏肝清火的作用。百合適合更年期的女性食用。青皮蘿蔔性味辛涼可清肝去火。

　　糖醋蘿蔔皮、小金橘、蘋果、綠豆芽、佛手、薄荷等都可疏肝解鬱。

　　睡眠是女性重要的美容方法。

　　下

　　賀娟，北京中醫藥大學基礎學院副院長。

　　女人不良情緒表現在易怒，愛發脾氣，生悶氣，焦慮，悲傷恐懼等。

　　愛發怒最容易損傷到哪兒?心?肺?肝?

　　正確答案是愛發怒最容易損傷到肝。肝火旺可吃清火的蔬菜苦瓜等等但是清肝火的食物也不宜常吃。

　　肝腎陰虛導致更年期女性情緒變化異常。

　　更年期女性易怒可服用六味地黃丸、坤寶丸、二至丸。

　　制怒小妙招：喝綠茶、貼制怒標語。

　　生悶氣對身體傷害很大，很多慢性病都跟生悶氣有關。

　　愛生悶氣與下列哪些疾病關係最密切?胃病?腫瘤?偏頭痛?

　　正確答案是愛生悶氣與腫瘤疾病關係最密切。可選用加味逍遙丸治療愛生悶氣。

　　疏肝解鬱的食物：薄荷、生麥芽、佛手、小金橘、絲瓜等。

　　愛生悶氣的人可按摩太沖穴。

　　排解鬱悶小妙招：摔打發洩、唱歌、爬山、游泳等運動。

　　長期哭泣易損哪個臟器?心?肺?脾?

　　正確答案是長期哭泣易損肺。

　　甘麥大棗湯：甘草、小麥、大棗煮水喝可緩解悲傷。

　　哪種味道對緩解焦慮情緒有好處?辣味?苦味?甜味?

　　正確答案是甜味對緩解焦慮情緒有好處。

　　百合雞子黃湯：百合浸泡1夜後用清水煮，雞蛋煮熟後取出蛋黃，融入百合水中攪拌加白糖再煮，可治療女性緊張、焦慮、失眠等症狀。